En mesomorf är en muskulös kroppstyp. Det är en av tre kroppstyper som presenteras i teorin av William Sheldon i sin bok, The Atlas of Men, publicerad 1954. Enligt Sheldon, en amerikansk psykolog, är de tre möjliga kroppstyperna för människor: mesomorf, ektomorf och endomorf. . Endomorfer är rundare och bränner inte fett lätt, medan ektomorfer är smala och har snabba ämnesomsättningar som gör att de snabbt kan bränna fett. Mesomorfer anses vara den ideala kroppstypen eftersom de tenderar att kunna bibehålla sin korrekta kroppsvikt och är vanligtvis välproportionerade.
Kvinnliga mesomorfer har timglasfigurer, medan deras manliga motsvarigheter är rektangulära till formen, med breda axlar och smal midja. En person med mesomorf kroppstyp är muskulös och tenderar att ha välformade armar och ben. Benen i ansiktet tenderar att vara framträdande. Mesomorfer sägs ha bredare ansikten än de andra två kroppstyperna. Enligt Sheldon tenderar personer med en mesomorf kroppstyp att ha grovt snarare än fint hår, bra hållning och tjock hud som lätt blir brun.
Även om mesomorfen har en naturlig, muskulös kondition, är det inte troligt att han eller hon förblir så naturligt. Åldringsprocessen tenderar att bromsa mesomorfens effektiva fettförbränningsmetabolism. Yngre mesomorfer kan vanligtvis äta vilken mat de vill utan att gå upp i vikt, men denna egenskap tenderar att förändras när de åldras, om de inte tränar regelbundet. Även äldre mesomorfer tenderar dock att kunna gå ner i vikt lika lätt som de går upp.
För mycket fett i kosten tenderar att visa sig i en snabb viktökning hos personer med den mesomorfa kroppstypen. Mesomorfer går upp mycket lättare i vikt än naturligt magra ektomorfer, även om de också har förmågan att förlora den mycket snabbare än fullfigurerade endomorfer. Eftersom mesomorfer också får muskler lättare än de andra två kroppstyperna, kan regelbunden träning hålla denna typ i form så länge som fettintaget i kosten förblir måttligt. Av de tre kroppstyperna är det mest sannolikt att mesomorfer har och bibehåller en kropp som är proportionell mot längd och vikt.
Tyngdlyftning anses vara en del av ett bra träningsprogram för mesomorfer. De är inte bara naturligt muskulösa, utan deras ben tenderar att vara stora och starka. Även om mesomorfen är den mest atletiska kroppstypen, bör försiktighet iakttas för att inte överdriva träning eller styrketräning. Annars kan musklerna bli alltför ansträngda, vilket kan leda till smärtproblem.