En liggande crosstrainer är en träningsutrustning som liknar både en sittande stationär cykel och en elliptisk tränare. Även om ordet liggande ofta hänvisar till en fullt liggande position, kräver denna utrustning vanligtvis en upprätt eller lätt avslappnad sittställning. En liggande crosstrainer kräver vanligtvis att man cyklar benen samtidigt som man pumpar armarna fram och tillbaka för att få in så många muskelgrupper som möjligt samtidigt. Olika program, kontroller och motståndsnivåer hjälper en individ att skräddarsy ett träningspass på crosstrainern efter hans specifika behov. Denna utrustning med låg påverkan bör vara säker för de flesta att använda.
Det har funnits en viss oro över att människor som känner att de behöver fördelarna med träningsutrustning mest – äldre såväl som överviktiga personer – inte kan använda många moderna typer av konditionsutrustning. Löpband och cyklar kan orsaka för mycket stötar och påfrestningar på en kropp, svag eller stark, vilket kan leda till skada. En liggande crosstrainer är en typ av träningsutrustning som strävar efter att minska påverkan på leder och muskler.
Crossträning hänvisar helt enkelt till de många olika typerna av konditionsträning man kan göra för att förbättra kroppens totala styrka. De flesta liggande crosstrainers fokuserar på att stärka ben- och armmusklerna. Dessa muskelgrupper kan arbetas samtidigt eller en i taget.
För att arbeta med benen bör man först ta plats på maskinen och justera inställningarna efter behov. Man kan sedan placera fötterna på pedalerna och cykla benen som om man cyklar. Lågpåverkande maskiner använder vanligtvis ett viktat svänghjul för att producera en kontinuerlig, mjuk rörelse.
Ibland har en liggande crosstrainer också två handtag att ta tag i med händerna. När benen cyklar rör sig handtagen fram och tillbaka i tiden. Det är upp till den enskilde användaren om han vill införliva detta överkroppspass eller inte. Man kan till och med välja att fokusera på armarna snarare än benen genom att helt enkelt lita mer på armarna än benen för att flytta svänghjulet. Att använda både under- och överkroppen lika kan ge ett träningspass för hela kroppen på bara en sittning.
Många modeller av liggande crosstrainer kommer med förprogrammerade träningspass som simulerar cykling genom olika typer av terräng, till exempel kullar. Vanligtvis kan individen antingen välja ett specifikt program eller kontrollera motståndsnivån manuellt under ett träningspass. Liggande crosstrainers marknadsförs mot alla individer, oavsett konditionsnivå, på grund av de många sätt ett träningspass kan skräddarsys på. Denna utrustning kan köpas av olika tillverkare. Även om den här produkten är relativt ny, börjar vissa gym att använda den.