En L-sits är en övning lånad från gymnastik som bygger upp kroppens kärnstyrka och tränar kroppens triceps, som ofta används av människor som utövar yoga, akrobatik och muskeluppbyggnad. I denna kärnövning hålls kroppen i form av ett ”L” och stöds av händerna med armarna på sidorna av kroppen och benen parallella med golvet. L-säten är relativt avancerade och kräver en mellanliggande till avancerad core-träning. Detta drag kan övas på golvet eller med stöd, såsom push-up-ställ eller parallella stänger. Denna övning kan tas till nästa nivå genom att lägga till drag eller övergå till nya positioner efter att L-sätet har uppnåtts.
Som en statisk position är L-sätet ett effektivt tricepspass som också bygger upp magstyrka snabbt och enkelt. En person uppnår L-sätet från golvet genom att lyfta kroppen från marken med händerna med handflatorna platt mot marken och fingrarna pekade framåt. Ryggen och armarna ska vara raka med armarna fästa vid sidan av kroppen. Alternativt kan benen stoppas in med knäna mot bröstet. Förmågan att hålla denna undanstoppade position avgör om en person kan uppnå ett L-säte eller inte.
När en person är bekväm med att hålla den statiska tuckpositionen i minst 15 sekunder, är det dags att räta ut ett ben så att det är i 90 graders vinkel mot bålen samtidigt som det andra benet hålls böjt. Sedan rätas det andra benet långsamt ut så att båda benen är parallella med marken. Kroppen ska vara upphängd med bara händerna i marken. Vid det här laget pekar även gymnaster på tårna. L-sitsen kan också tränas med händerna som tar tag i stängerna på armhävningsstativ eller parallella stänger.
För att öka svårigheten för träningen och core-passet kan en person stödja kroppen med bara fingrarna istället för handflatorna. Armhävningar med fingerspetsar kan bygga styrka i fingrarna för denna variant av övningen. Ett avancerat drag är att prova att gå med handflatorna i L-sitsen. Människor som har byggt upp tillräckligt med armstyrka kan också prova att flytta kroppen från ett L-säte till en tuck och sedan trycka upp i ett handstående samtidigt som de håller kroppen från golvet.