En Kegel-motionär är en anordning som används för att stärka en kvinnas bäckenmuskler, särskilt bäckenbotten. Detta område, som kallas pubococcygeus (PG) muskler, ger viktigt stöd för urinblåsan, tarmen och livmodern. Försvagningen av dessa muskler kan orsaka framfall i bäckenorganen, vilket kan leda till urin- och tarminkontinens. Förlossning, ålder och till och med en kronisk hosta kan alla bidra till slappa PG-muskler, så alla kvinnor uppmuntras att regelbundet utföra Kegel-övningar som en del av deras normala välbefinnande.
Kegel-övningar hjälper till att tona PG-musklerna och kan göras utan en enhet. Användningen av en Kegel-tränare säkerställer att övningarna utförs korrekt, med rätt muskler, och ger användaren ett sätt att spåra hennes framsteg. Vissa modeller har till och med sätt för användaren att öka motståndet och vikten, vilket ytterligare stärker bäckenbotten.
Den mest grundläggande formen av Kegel-motionär är en klämliknande enhet som passar mellan de övre låren. Övningen utförs genom att klämma ihop klämman och sakta släppa den så många gånger som möjligt. Åtgärden av att klämma med just det området arbetar med PG-musklerna på samma sätt som traditionella Kegels som utförs utan en enhet gör. Fördelen kommer från det extra motståndet, som jobbar hårdare på musklerna, och försäkran om att rätt muskler riktas när enheten används på rätt sätt.
Det finns mer avancerade Kegel-tränare på marknaden som kräver partiell insättning i slidan. Det insatta stycket är vanligtvis tillverkat av gjutet silikon för komfort och desinfektionsändamål, och är format på ett sådant sätt att det sitter säkert mellan musklerna som drar ihop sig. Vissa modeller har en bifogad tryckmätare som låter användaren noggrant mäta mängden tryck hon utövar, vilket ger henne ett sätt att spåra hennes framsteg. Många modeller inkluderar biofeedback-monitorer som spårar och visar muskeltonsmätningar för att ge användaren en heltäckande bild av hennes framsteg.
Vissa Kegel-tränare har en trycksensor inuti själva den insatta delen, som ansluts till en visuell display som låter användaren veta hur mycket tryck hon utövar. Andra typer använder faktiska vikter som fäster på pjäsen, och kan ändras när PG-styrkan ökar. Den nyaste typen av Kegel-tränare på marknaden har en handhållen maskin som är ansluten till den insatta delen med plastslang. Användaren sätter på maskinen och maskinen blåser upp den införda delen med en förutbestämd mängd luft, som användaren måste använda sina PG-muskler för att trycka tillbaka ut genom röret. Den nödvändiga styrkan och handlingen som krävs för att tömma den insatta delen tvingar användaren att göra en ganska intensiv Kegel-övning.