De energienheter människor får från mat kallas kalorier. Människor uppmuntras ofta att vara medvetna om och hantera sitt kaloriintag och utgifter. En kaloriberäknare är ett verktyg som kan hjälpa människor att göra detta. Vissa hjälper människor genom att beräkna hur många kalorier de ska konsumera inom en dag. Andra hjälper människor genom att beräkna hur många kalorier de förbränner.
Basal metabolic rate (BMR) hänvisar till det minsta antalet kalorier som en person bör ha varje dag. Detta belopp beror på ett antal omständigheter inklusive kön, ålder och dagliga aktiviteter. Om en person inte konsumerar tillräckligt med kalorier kan hon uppleva oönskad viktminskning eller bli undernärd.
För att förhindra att detta händer använder människor ibland kaloriberäknare för att fastställa sina behov. En kaloriberäknare bedömer i allmänhet personens individuella information. Sex kan till exempel spela en viktig roll för kaloribehov. Längd, vikt och ålder bedöms också ofta. Denna information kan matas in i kaloriberäknaren, som kan ge personlig feedback angående en persons behov.
Viktökning är en av de negativa effekterna av att konsumera betydligt fler kalorier än en person förbränner. Vissa kalorier förbränns medan en person vilar. Detta kallas vanligtvis den vilande metaboliska hastigheten (RMR). Fler kalorier förbränns när människor ägnar sig åt olika aktiviteter. En kaloriberäknare kan hjälpa en person att avgöra hur många kalorier hon förbränner.
För att göra detta behöver en person i allmänhet lämna input om hennes aktiviteter. Hon kan få frågan hur många timmar per dag hon ägnar åt att vila och hur många hon ägnar åt aktiviteter. Vissa kaloriräknare kan begära en uppdelning av aktiviteter och tider. Till exempel kan en person behöva ange att hon joggar en viss sträcka eller under en viss period och att hon också simmar en viss sträcka eller en viss period varje dag. När hon ger denna information kommer kaloriberäknaren att ge feedback om antalet kalorier hon förbränner.
Kaloriberäknare finns som små batteridrivna instrument. En person behöver dock inte spendera pengar för dessa föremål. Kaloriräknare är allmänt tillgängliga på Internet för fri användning.
En person som planerar att köpa eller använda en kaloriberäknare kanske vill göra lite research om verktyget. Alla kaloriräknare är inte desamma och vissa kan ge felaktig information. Det är bäst att ta reda på vem som ansvarar för att utveckla verktyget och den metod det använder för att nå sina slutsatser.