Vad är en Home Gym Bar?

En hemmagymstång är en metallstång som kan fästas på en dörrkarm eller på väggen för att hjälpa till med hemmaövningar som chin-ups, pull-ups, situps och armhävningar. Det finns flera olika typer av hemmagymbar beroende på hur användaren vill träna. Väggfästen används vanligtvis för träning av motståndskraftiga band och en stång tvärs över dörrens bredd möjliggör chin ups och pull ups. Hemgymbaren är en integrerad del av hemmagymsystemet om det inte är möjligt att göra pull-ups med annan utrustning som ett elställ eller en universell multistation.

Den enklaste hemgymbaren är dörrkarmens pull up bar som fästs mellan två dörrposter. Det är inte dyrt, men som med all gymutrustning bör säkerheten vara en prioritet. Det betyder att den billigaste hemmagymbaren kanske inte alltid är den bästa kvaliteten, så priset bör inte alltid vara den avgörande faktorn. Denna typ av hemmagymstång låses på vardera sidan av dörrkarmen antingen genom att använda någon form av skruv, bult eller fästelement eller genom användning av kroppsvikt. Stången måste fästas på en höjd som gör att användaren kan hänga ner på armlängds avstånd. Det ska finnas ett skumskydd som möjliggör grepp.

En annan typ av hemgymbar är dörröppningsstången med tillbehör eller förlängningar med extra grepppositioner i olika vinklar för att möjliggöra en mer flexibel träning. Stången kan placeras i dörröppningen för pull-ups och chin-ups och sedan placeras på golvet för armhävningar, triceps dips och sit-ups. Med någon form av dörröppningsbarriär är det nödvändigt att kontrollera att stången har samma bredd som dörröppningen. Det finns även hemmagymbar som kan monteras på väggen eller i ett hörn om det är bekvämare.

Det finns många fördelar med att sätta upp ett hemmagym. Det är bekvämare eftersom det sparar på restid och de ursprungliga kostnaderna för att sätta upp ett hemmagym kompenseras snabbt av utebliven betalning av gymavgifter och resekostnader. En nackdel med att sätta upp ett hemmagym är att ensam träning ofta kräver mer viljestyrka. För många människor är sällskapet med andra människor som tränar ofta en motivation till att träna själva, och ger ytterligare säkerhetsåtgärder om en skada inträffar.