Guarana är en buske vars frön är mycket rika på koffein – den innehåller ungefär två till tre gånger koffeinhalten i de flesta kaffebönor. Örten sägs stimulera både mental och fysisk energi samtidigt som den dämpar aptiten. Av dessa skäl, förutom det faktum att gurana odlas naturligt, är guarana-dieten ett populärt sätt att gå ner i vikt. Guarana rekommenderas dock endast att användas sparsamt bara för att den har så hög koffeinhalt.
Denna krypande buske är infödd i Amazonasbassängen i Sydamerika och är besläktad med lönnväxter. Det används ofta i energidrycker, teer och vissa läskedrycker och används till och med som en huvudkälla för koffein över kaffe i sina hemtrakter. Studier har visat att guarana kan öka minnesretention, minska aptiten och öka fysisk uthållighet. Anhängare av guarana-dieten förlitar sig vanligtvis på dessa fynd för att marknadsföra produkter. En guarana-diet innebär normalt inte att man får i sig växten utan fokuserar istället på att inta kosttillskott och drycker med högt innehåll av örten för att öka energi och ämnesomsättning.
Guarana kosttillskott kommer oftast i form av piller, drycker och pulver. Drycker kan vara allt från juicer till teer till kolsyrade drycker, men det rekommenderas vanligtvis att begränsa mängden socker som tas med guarana, så läsk används normalt inte i kosten. Pulver kan vara ett bekvämt sätt att göra guaranadrycker på språng, för vanligtvis behöver de bara blandas med vatten. Som med alla kosttillskott, rekommenderas de på guarana-dieten att läsa och följa instruktionerna noggrant.
Denna växt används främst för sitt koffeininnehåll, så beroende kan uppstå efter långvarig användning. När de använder tillägget har vissa upplevt skakningar och hög ångest. Vanligtvis är lösningen på dessa symtom helt enkelt att minska mängden guarana som tas. Biverkningar som rapporterats efter avslutad guarana-diet är huvudvärk, humör och andra symtom i samband med koffeinabstinens. Vissa har rapporterat viktökning när användningen av guarana har upphört.
Innan någon diet påbörjas rekommenderas det generellt att en person pratar med en läkare. De som har ångesttillstånd eller hjärtproblem eller som kan vara gravida kan rådas av en professionell att undvika guarana. Även en frisk vuxen bör vara försiktig när du använder extraktet, särskilt i samband med eventuella mediciner eller andra kosttillskott.