En EZ curl bar är en träningsutrustning som en idrottare kan använda för att utföra en mängd olika överkroppsövningar, främst armcurl och tricepsförlängningar. En EZ curl bar är väldigt lik en vanlig curl bar genom att den består av en enda bar som är mycket bredare än axelbredd men inte lika bred som en skivstång. Varje ände av stången är utformad för att hålla vikter. Det som skiljer en EZ curl bar är att den snarare än att vara rak har några böjningar eller ”zig-zags” i sin form.
Böjningarna i form av EZ curl bar ger sin största fördel jämfört med traditionella curling bars. Böjningarna gör att en idrottare kan greppa EZ-curlstången med handlederna i en något annan vinkel än han eller borde skulle greppa en normal curlingstång. Denna förskjutning i greppet tar mycket påfrestningar från handleden under lyftet. Detta minskar inte bara obehag, det gör det också möjligt för idrottaren att ibland lyfta mer, eftersom han eller hon bara begränsas av vad armarna kan lyfta snarare än vad handlederna kan stödja.
EZ curl bars är mångsidiga träningsredskap som gör att en idrottare kan utföra en mängd olika armövningar. De är mycket effektiva för användning i stående EZ bar curls. För att utföra dessa övningar, laddar idrottaren först önskad vikt på stången, står sedan rakt medan han håller stången med båda händerna framför kroppen med ett supinerat grepp, där tummarna är vända utåt och handflatorna uppåt. Idrottaren använder sedan biceps för att böja armen vid armbågen och sakta höja vikten till bröstet innan han slappnar av biceps för att sänka vikten igen. Det är avgörande att idrottaren använder sina muskler för att skapa rörelsen snarare än att gunga kroppen för att skapa fart.
En liknande övning som använder EZ curl bar är sittande predikant curl. Denna övning är identisk med den stående EZ bar curl förutom att idrottaren sitter på en bänk med armarna på en predikantbänk. Händerna och kanske en del av underarmarna ska dingla utanför bänkkanten. Sedan utför idrottaren armlockar. Fördelen med predikantbänken är att den inte kommer att tillåta kroppen att gunga fram och tillbaka alls och på så sätt säkerställer att idrottaren endast använder biceps för att utföra lyftet.
EZ curl bars är också effektiva för att utföra liggande triceps extensions. För att utföra denna övning ligger idrottaren med framsidan uppåt på en viktbänk samtidigt som han eller hon håller EZ-curlstången ovanför sin kropp med ett pronerat grepp, med tummarna vända inåt och handflatorna vända mot fötterna, som om han eller hon var ungefär att utföra en bänkpress. Idrottaren böjer sedan armarna samtidigt som han håller armbågarna i, så att istället för att sänka sig direkt mot bröstet, kommer vikten att sjunka mot idrottarens huvud. Atleten rätar sedan ut sina armar för att slutföra lyftet.