En dietplan med 1200 kalorier är en diet utformad för att vanligtvis minska mängden kalorier en person konsumerar varje dag, men se till att en hälsosam nivå av dagligt kaloriintag upprätthålls. Många läkare och dietister föreslår en dietplan som börjar med 1200 kalorier som kärnan, eftersom detta vanligtvis ses som den säkraste minsta mängden dagliga kalorier en person kan konsumera. Även om detaljerna för en sådan plan kan variera från person till person och på råd från en specifik läkare eller nutritionist, bygger den grundläggande strukturen på idén att i en dietplan med 1200 kalorier kommer en person att äta så nära 1200 kalorier vardera. dag som möjligt.
Grundtanken bakom en diet på 1200 kalorier är att en person ska förse sin kropp med tillräckligt med kalorier för att fungera och förbli aktiv, men utan att konsumera för mycket kalorier för att tillåta kroppen att gå ner i övervikt. För kvinnor har 1200 kalorier i flera studier visat sig vara det säkraste minsta dagliga kaloriintaget, medan siffran för män ibland kan vara högre och kan anses vara närmare 1500 dagliga kalorier. Termen 1200 kalorier dietplan används fortfarande ofta för både män och kvinnor, även om män bör överväga skillnaderna i deras fysiska behov.
Kalorier avser hur mycket energi som produceras i människokroppen baserat på den mat som äts. Som sådan kan det vara farligt att minska den dagliga kaloriförbrukningen under 1200 och inte ge en person tillräckligt med kalorier för fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil. En diet på 1200 kalorier innebär vanligtvis att man äter färska, obearbetade frukter och grönsaker, såväl som magra proteiner och fullkorn. Initial anpassning till vilken diet som helst kan vara svår, och dietplanen med 1200 kalorier är ofta till hjälp eftersom den inte kräver att en person svälter sig själv och tillåter fortsatt att äta många livsmedel.
Som med alla andra typer av dieter och träningsrutiner bör en läkare rådfrågas innan du påbörjar en dietplan med 1200 kalorier. Kvinnor som är gravida eller ammar kräver vanligtvis en diet med högre kalorier och bör inte påbörja en sådan behandling. Medan daglig träning och fysisk aktivitet är viktigt för viktminskning och en hälsosam livsstil, bör överdriven fysisk träning undvikas av alla som har en dietplan på 1200 kalorier eftersom sådan aktivitet kan kräva fler kalorier än han eller hon förbrukar för närvarande.