Den böjda pressen är en populär kraftlyftövning som har fallit i unåde på 2000-talet till förmån för mer moderna lyft och övningar. Det var en vanlig stärkande tränings- och styrketräningsövning i början och mitten av 1900-talet för de gamla starka och starka lyftarna. Även om det vanligtvis kan utföras med en rak stång, kan böjda pressar också manövreras med en kettlebell, en curlingstång eller en mängd andra vikter.
Känd som ett helkroppsträning, börjar den böjda pressen med vikten på marken och använder ett komplett utbud av kroppsrörelser för att få och hålla vikten över huvudet. Med en hand måste tyngdlyftningsmusklerna i rygg, ben och arm hålla vikten balanserad. I likhet med andra enhandspressar och kraftlyft tillåter den böjda pressen att en mycket större vikt kan lyftas genom att använda hela kroppens vikt.
Övningen utförs av en högerhänt lyftare genom att placera vikten framför kroppen i dess högsta läge. Om det är en stångklocka, ställ stången upp framför kroppen. Använd benen för att lyfta vikten med mitten av stången till axeln. Armbågen bör stoppas åt sidan för att hålla vikten på din axel; det högra benet ska vara rakt och ge stöd för vikten, och det vänstra benet ska vara böjt i en aktiv position. Därefter vrids bålen åt höger och armbågen tas bort från sidan och förlängs rakt upp i luften, vilket lyfter vikten när ryggen sänks till marken.
Vid denna tidpunkt har den böjda pressen lyftaren med höger arm i luften och höger ben rakt som stödjer vikten. För att slutföra den böjda pressen rätar kroppsbyggaren sedan ut ryggen för att trycka upp vikten i luften med den muskeln, samtidigt som den håller vikten rakt upp i luften med kroppen nu upprätt. Den böjda pressen är då över och lyftaren kan få ner vikten eller släppa den på marken om det finns mattor eller ett mjukt golv.
Den böjda pressen kallas ibland för ”Sandow” efter Eugen Sandow, som först populariserade hissen på 1890-talet och är känd som Fadern till Modern Bodybuilding. Den böjda pressen presenterades också som en stapelvara i träningen för samtida Louis Cy och Arthur Saxon, som har världsrekordet för böjd press på 370 pund (167.8 kg). Det har kommit i onåd i modern tid på grund av den stress som kan appliceras på axlar och ryggrad när den utförs felaktigt.