Medan de flesta vågar helt enkelt mäter vikt, ger en kroppssammansättningsvåg mycket mer information. Faktum är att många tittar på diagram för deras kroppsmassaindex och kan känna sig lite missnöjda. Dessa diagram är dock gjorda för en specifik kropp och kanske inte gäller alla. En kroppssammansättningsskala kan erbjuda ett bättre sätt att avgöra hur mycket kroppsfett du har.
Syftet med kroppssammansättningsskalan är att ge individer en bättre uppfattning om deras allmänna hälsa än vad deras kroppsmassaindex kan erbjuda. Body mass index beräknas helt enkelt på vikt och längd. Detta kan vara bra för vissa, men hur är det med de som är mer muskulösa? Hur är det med dem som har andra fysiska egenskaper, som större ben? Att beräkna totalt kroppsfett är ett bättre sätt att bestämma övergripande hälsa.
Kroppssammansättningsskalan gör detta genom att använda en bioelektrisk impedansanalys. En elektrisk ström skickas genom kroppen och motståndet mäts. Under denna process kommer användaren inte att känna någonting. Vågen är programmerad för att förstå vissa saker om fett och muskler. Det är till exempel lättare för strömmen att gå genom muskler. Därför kan den ge en exakt mätning av kroppsfett genom att mäta hur mycket motstånd som erbjuds.
De flesta vågar för kroppssammansättning ger också några råd, såsom antalet kalorier du behöver konsumera varje dag för att behålla vikten, din målvikt och målprocent kroppsfett. Denna information är mycket mer användbar än att bara ha en målvikt att nå. I vissa fall kan vissa upptäcka att de kanske inte behöver gå ner så mycket som body mass index skulle antyda. Vidare, för vissa, skulle förlora så mycket riskera att bli underviktiga.
Det finns ett antal saker att tänka på när du vill köpa eller använda en kroppssammansättningsvåg. Först måste du vara helt återfuktad för att få en korrekt avläsning. För det andra, att använda vågen direkt efter att ha ätit eller vilat kan dramatiskt försvinna resultaten. För det tredje kostar kroppssammansättningsskalan betydligt mer än en normal skala, i genomsnitt runt 100 USD (USD). Även om det är möjligt att få dem billigare, kan det hända att valet av en lägre modell inte ger lika exakta avläsningar.
Om du använder en skala för kroppssammansättning är nyckeln att göra det konsekvent, oavsett hur många gånger i veckan du kontrollerar den. Att hitta en viss punkt på dagen i din rutin för att komma upp på vågen är avgörande. Det bör vara tre timmar efter att ha ätit eller vilat, och förmodligen minst ett par timmar efter träningen för att ge dig själv tid att återfukta.