En benförlängningsmaskin är en träningsutrustning som isolerar quadricepsmusklerna. När du använder en benförlängningsmaskin sitter en idrottare i maskinen med knäet böjt bakom en vadderad stång och rätar sedan ut benet för att träna musklerna i låret. Vissa benförlängningsmaskiner arbetar varje ben individuellt, och andra är utformade för att arbeta med båda benen samtidigt.
En benförlängningsmaskin består av en vadderad sits, ett viktställ av något slag, någon sorts handtag och en vadderad stång. Vissa benförlängningsmaskiner använder remskivor så att idrottaren kan ändra vikten med ett standardstiftsystem, och andra maskiner tillåter idrottaren att ladda viktskivor direkt på förlängningsmekanismen. Det är också vanligt att en benförlängningsmaskin är en del av en större träningsutrustning som en bänk eller en kombinationsmaskin för benförlängning/bencurl. När så är fallet har sitsen vanligtvis ingen rygg, medan de flesta fristående benförlängningsmaskiner ger något slags ryggstöd. Ibland kommer dessa maskiner att tillhandahålla ett bälte så att idrottare som lyfter stora mängder vikt kommer att ha rätt hävstångseffekt.
För att använda en benförlängningsmaskin, laddar idrottaren först vikten och sätter sig på sätet. Om maskinen har ett bälte ska idrottaren spänna det runt midjan. Atleten böjer sedan sina knän, vanligtvis något förbi en 90-graders vinkel, och placerar fötterna bakom den vadderade stången. Stången ska vila i benets kurva där foten möter smalbenet. Idrottaren bör sedan ta tag i handtagen eller sidorna av sätet för ökad stabilitet.
Från denna startposition börjar idrottaren sedan räta ut benen helt genom att höja underbenet. Motståndet som den vadderade stången ger bör belasta quadriceps under denna rörelse. Idrottaren måste vara noga med att hålla en jämn rörelsehastighet så att benen arbetar hela tiden. Om idrottaren behöver generera fart för att helt sträcka ut benen bör han eller hon minska mängden vikt. När benen är raka ska idrottaren böja knäna igen och återgå till startpositionen.
Quadriceps är en relativt stark muskelgrupp, så benförlängningsmaskiner måste kunna bära en stor mängd vikt. Av denna anledning är det viktigt att se till att en benförlängningsmaskin är stabil och att konstruktionen håller hög kvalitet. Leden som fäster den vadderade stången på sitsen kan ibland lossna, så det är viktigt för en idrottare att se till att leden är stabil och att stången inte vinglar när den är i rörelse.