En armbågsböjning är en rörelse som uppstår när armen böjs i armbågen och underarmen och överarmen går ihop. Detta är motsatsen till en armbågsförlängning, då armen rätas ut och underarmen och överarmen rör sig bort från varandra. En alternativ definition som ibland används förtydligar att en böjning uppstår när ledens vinkel minskar, så en armbågsböjning uppstår när armens vinkel, med armbågen som vertex, minskar.
De flesta använder armbågsböjning många gånger varje dag, oavsett om det är genom avsiktlig träning eller helt enkelt genom att utföra dagliga aktiviteter. Några exempel på de många aktiviteter som vanligtvis kräver armbågsböjning är att höja bestick mot munnen medan du äter, plocka upp och bära ett föremål nära bröstet eller ta på dig ett par glasögon. Eftersom aktiviteter som kräver armbågsflexion är en så stor del av de flesta människors vardag strävar många efter att träna och stärka armbågsböjarna. Många fitnessentusiaster försöker öka storleken på bicepsmusklerna som en demonstration av övergripande styrka och kondition.
Flera tyngdlyftningsövningar fokuserar på att bygga och stärka musklerna i överarmen, varav några är integrerade i armbågsflexion. Tyngdlyftare använder vanligtvis bicepcurl för att träna dessa muskler. Lockar och andra övningar kan modifieras med hjälp av olika positioner, vinklar och rörelser för att träna olika överarmsmuskler eller till och med olika områden av samma muskler, vilket leder till förbättrad styrka och tonat utseende i hela musklernas längd. Till exempel roterar många tyngdlyftare handleden medan de utför lockar, eller gör övningen i en lutning eller liggandes på en bänk. Att göra chin ups kan också stärka armbågsböjmusklerna.
Armbågen kan böjas medan armen och handen är i olika positioner, till exempel med handflatan uppåt eller nedåt, eller med armen hängande eller hållen rakt ut åt sidan vid axeln. Detta är anledningen till att varierande placering av övningar fungerar på olika muskler och områden i musklerna, vilket i sin tur kan påverka hur mycket kraft varje rörelse kan generera. Beroende på positionen kan en starkare eller svagare muskel aktiveras för att fullborda armbågsflexionsrörelsen, vilket resulterar i en skillnad i rörelsens svårighetsgrad när samma mängd motstånd används.