En aerobic stegbänk är ett verktyg som används vid aerob träning, särskilt vid step aerobics. Den används för att kliva upp på och tillbaka för att träna musklerna i benen och höja hjärtfrekvensen. Dessa bänkar är vanligtvis gjorda av slitstark plast och har material på botten som hindrar bänkarna från att röra sig eller sladda medan de används. Toppen är täckt av ett material som gör att fötterna inte glider när användaren kliver upp på bänken. Dessa mattor är också vanligtvis gjorda av någon form av plast eller gummi.
Det är vanligt att en aerob trappbänk kommer med stigare. De flesta bänkar kommer med mellan två och fem stigare som gör att användarna kan göra justeringar i höjden på bänken. Att justera höjden innebär att man kan kontrollera typen och intensiteten av ett aerobt träningspass. Olika höjder arbetar också olika muskelgrupper.
Beroende på utformningen av en aerob stegbänk kan olika vikter stödjas. Innan du köper en aerob stegbänk är det viktigt att kontrollera den maximala vikten som bänken kan bära. Detta är särskilt viktigt för personer som väger mer än 200 pund (cirka 90 kg) eftersom det är vanligt att en aerob trappbänk bara stöder 200 pund.
Gym som erbjuder step aerobics eller aerobics klasser som använder steg segment förser nästan alltid varje klassmedlem med en aerobic step bänk. Att ta en klass som denna är ett bra sätt att lära sig step aerobics och att avgöra om en aerob step bänk är en bra investering för hemmaträning. Det är också ett bra sätt att hitta en tillverkare som gör bra stegbänkar. Många företag som tillverkar utrustning för gym säljer även utrustning till enskilda konsumenter.
För dem som inte kan gå till ett gym för att lära sig step aerobic rutiner att träna hemma, det finns massor av step aerobics DVD-skivor och videor. Faktum är att det inte är ovanligt att en aerob trappbänk kommer med en instruktions-DVD eller video. Det finns också ett antal webbplatser som erbjuder gratis videoklipp av träningsrutiner, inklusive step aerobics-rutiner.
Kom ihåg att konsultera en läkare innan du påbörjar någon form av träningsprogram. Dessutom bör en aerob trappbänk alltid användas när du bär välsittande sneakers. Det är inte tillrådligt att använda den här typen av bänkar på bara fötter.