En knasmaskin för mage är en träningsutrustning speciellt utformad för att stärka magmusklerna. Dessa maskiner finns vanligtvis i hälsoklubbar eller på hemmagymutrustning och involverar en knasande rörelse framåt som riktar sig mot dina magmuskler. Magknäckmaskiner kan erbjuda en mer intensiv bukträning än vanliga sit-ups eller crunches eftersom vikt vanligtvis läggs på.
De flesta hälsoklubbar erbjuder ett brett utbud av utrustning till sina medlemmar, vanligtvis inklusive en ab crunch-maskin. Vissa maskiner kan variera i design men de är alla inriktade på samma muskelgrupp i rectus abdominis-området, eller sexpack-ab-området. Det finns andra bukmaskiner som vanligtvis är tillgängliga för att bearbeta den nedre delen av buken och de sneda.
För att korrekt använda en ab crunch-maskin bör en person först placera sig på maskinen med fötterna stadigt bakom fotledshållarna. En lämplig vikt måste väljas för att möjliggöra ett grundligt träningspass samtidigt som korrekt form och hållning bibehålls. Styren ska hållas stadigt medan individen andas in innan den första repetitionen påbörjas. Använd magmusklerna och böja överkroppen framåt medan du andas ut, med hjälp av maskinen som en guide. När den maximala förlängningen har uppnåtts kan individen långsamt återgå till utgångsläget och fortfarande hålla spänningen i magmusklerna.
Dessa maskiner kan erbjuda en mängd olika fördelar för en idrottare. De kan träna magmusklerna i en annan vinkel än en vanlig crunch som utförs horisontellt. Vikt kan också läggas till för att ge ett mer utmanande träningspass. Denna maskin kan också användas tillsammans med andra magövningar för att ge ett komplett träningspass.
Att bygga en stark mittsektion kan vanligtvis bidra till att förbättra prestanda i många sporter. Magmusklerna kan vara svåra att träna eftersom de är en stor, komplicerad muskelgrupp. Det är här en ab crunch-maskin kan komma väl till pass. Det kan ge en isolerad träning som specifikt riktar sig mot magmusklerna och möjliggör ökat viktmotstånd över tiden.
En ab crunch maskin kan också användas hemma. Vissa människor kanske föredrar att sätta upp ett hemmagym istället för att gå med i en hälsoklubb, och de kan använda en knastermaskin som en del av sitt träningsprogram. Dessa maskiner kan köpas från olika online-återförsäljare eller fitnessutrustningsbutiker och ingår ofta som en del av ett hemgym. En hälsoklubb som nyligen har uppgraderat sin utrustning kan också erbjuda det extra lagret till privatpersoner till reducerat pris.