En magbalans är en övning som tränar magmusklerna, vilket kan hjälpa till att tona och dra åt mittpartiet. En magbalansövning kan utföras med eller utan extra utrustning såsom motståndsband, en balansboll eller disk, eller en viktad medicinboll. Dessutom kan en magbalansövning innehålla rörelser som situps eller så kan den bara kräva stationär balansering.
Det vanligaste sättet att göra en magbalansövning är att sitta på golvet, eller på en balansskiva eller boll om sådan finns, med fötterna platt på golvet framför kroppen och böjda knän. Från denna position, luta dig tillbaka tills magmusklerna är engagerade. Vid denna tidpunkt kan fötterna lyftas upp från marken för att öka svårigheten och förvandla övningen till en riktig balanseringsövning, eller så kan fötterna förbli planterade på golvet eller inkilade under ett tungt föremål för att hålla dem stadigt på plats under resten av övningen.
Med benen upphöjda kan en cykelrörelse med ben och fötter öka intensiteten på magbalansövningen och föra in snedställningarna i träningen. Alternativt kan benen förbli raka och sakta höjas och sänkas för att arbeta med hela spektrumet av magmusklerna. Dessutom kan överkroppen sänkas till golvet och lyftas upp igen i en situp-rörelse. Att sänka både överkroppen och benen till golvet samtidigt och sedan höja tillbaka upp till en balanserande ”V”-form är ett annat bra sätt att intensifiera träningen. En lätt vridande rörelse genom bålen kan användas för att bearbeta de sneda, men detta bör göras försiktigt för att undvika att skada ryggraden.
Att använda utrustning kan hjälpa till att maximera resultaten och förbättra komforten under träningen. Att sitta på en mjuk balansskiva eller boll kan ge mer dämpning än att sitta på golvet samtidigt som det stabiliserar höfterna så att magmusklerna isoleras och arbetas, i motsats till höftböjarmusklerna. För att lägga till en hög intensitet till träningen kan motståndsband slingras runt ett föremål eller hållas av en assistent och användas för att motstå rörelsen och dra antingen över- eller underkroppen tillbaka mot golvet. Att hålla en vikt medicinboll mot bröstet ger också en stor mängd motstånd, särskilt när man gör en situp-rörelse.