Dynamic-Tension är ett träningsprogram som uppfanns av den amerikanske kroppsbyggaren Charles Atlas på 1920-talet. Programmet marknadsförs som att det är tänkt efter att Atlas observerat den naturliga styrkan och muskulaturen hos lejon och tigrar. Det sägs att han tänkte komma på övningar som människor kunde göra för att bygga upp konditionen på samma naturliga sätt. Den centrala grunden för programmet är idén att bygga styrka och öka musklerna genom att använda det naturliga motståndet hos en persons kroppsvikt, snarare än att använda fria vikter eller viktmaskiner.
Den exakta träningsregimen för Dynamic-Tension är tillgänglig för konsumenter som köper träningsprogrampaketet. Även om övningarna kan variera beroende på den specifika versionen av programmet som köps, annonseras programmet i allmänhet som att det består av övningar som kan utföras i avskildhet i ett sovrum. De tenderar att inkludera många upprepningar av naturliga rörelser för kroppsviktsmotstånd.
Även om dess brist på utrustning och förmåga att användas utan behov av ett gym eller annat träningsrum är några av huvudpunkterna som främjas av fitnessprogrammets företag, tror anhängare av Dynamic-Tension-programmet att det också erbjuder andra fördelar. Eftersom övningarna bara använder en persons kroppsvikt som motstånd, snarare än fria vikter eller viktmaskiner, sägs det vara säkrare än traditionella styrketräningar eftersom en person inte har lika stor risk för skador efter att ha blivit trött. Om en persons muskler är utmattade och han eller hon bara använder sin egen individuella kroppsvikt som motstånd, kommer personen helt enkelt inte att kunna utföra några fler upprepningar av övningen. När man blir trött under ett träningspass med vikter eller en maskin, om en person inte har någon som övervakar, kan han eller hon riskera att gå ner i vikt och skada sig själv. Anhängare av programmet tror också att en av dess främsta fördelar är att nybörjare i allmänhet enkelt kan utföra övningarna och helt enkelt justera antalet repetitioner när han eller hon blir mer vältränad.
Även om dess säkerhet i allmänhet inte ifrågasätts, hävdas programmets kreativitet och effektivitet av vissa. Kritiker av Dynamic-Tension tenderar att säga att programmet inte är något annat än grundläggande motionsrörelser som fanns långt innan Atlas kom på sin träningsrutin. De tenderar också att hävda att programmet inte är lika effektivt för att bygga tjocka, skrymmande muskler och därför inte bör marknadsföras mot kroppsbyggare.