Drömyoga, även känd som lucid dreaming, är en tibetansk buddhistisk meditationsövning som låter en drömmare kontrollera och förändra sina drömmar när de inträffar. Utövandet av drömyoga innehåller meditationstekniker för fokus och koncentration och tar tid och övning att bemästra. Det har använts för att eliminera eller hantera mardrömmar, lugna en persons rädsla och fobier, minska depression och öka självkänslan.
Tibetanska buddhistiska munkar började utöva filosofin om drömyoga för mer än 1,000 XNUMX år sedan. De använde ursprungligen denna metod som ett sätt att öka andligheten, ta emot sändningar och besöka olika världar. Dessutom använde munkarna denna praxis för att träffa andra människor genom deras drömmar, flyg och formskifte. Att uppnå medveten medvetenhet medan du drömmer är det ultimata målet. En person behöver inte vara buddhist eller munk för att utöva drömyoga.
Lucid dreaming är en vanlig form av drömyoga som är ett alternativ för alla som engagerar sig för att lära sig tekniken. Genom att bibehålla medvetandet under sömnen kan drömmar förändras när de inträffar, vilket ger drömmaren fullständig kontroll över vad som händer. Drömmaren kan förhindra mardrömmar genom att ändra resultatet av drömmen. Så länge han förblir vid medvetande under hela drömmen kan han bestämma vad som händer och hur det händer.
Under detta tillstånd av medveten medvetenhet kan drömmare övervinna rädslor och öka självkänslan genom att arbeta igenom sina problem i sina drömmar när de sover. En person som har en allvarlig fobi kan konfrontera föremålet för sin rädsla på ett säkert sätt i en sådan dröm. Genom att öva på olika svar i drömmen kan personen lära sig att hantera sin rädsla även under vakna timmar. Drömmaren kan bygga upp självförtroende, arbeta sig igenom depression och ta itu med andra problem som han inte har kunnat lösa när han är vaken. Många människor hävdar att de känner sig mer känslomässigt balanserade med regelbundna, klarsynta drömmar.
Innan han utövar drömyoga bör en drömmare redan ha en förståelse och behärskning av grundläggande meditationstekniker, särskilt när det gäller fokus och koncentration. När drömmaren spontant vaknar upp från en dröm bör han fokusera på detaljerna i drömmen, notera synen, lukterna, ljuden, känslorna och andra aspekter av drömmen. Drömmaren bör då föreställa sig själv i drömmen och upprepade gånger berätta för sig själv att det bara var en dröm.
Detta bör fortsätta tills sömnen inträffar. När metoden väl bemästras kommer det att vara möjligt att kontrollera vad som händer i drömmen. För att bemästra metoden måste drömmaren vara engagerad i att lära sig och att öva på de involverade teknikerna.