Djup meditation kan uppnås genom tyst koncentration i ett försök att lindra spänningar och få förmågan att fokusera och öka vakenhet. Denna teknik anses vara den mest intensiva formen av meditation. I denna övning utförs vissa avslappningstekniker med användning av resonansmusik.
När en person övar tekniken är målet att uppnå ett återställande tillstånd av kropp och själ. Av denna anledning kallas djup meditation ibland som djup meditation. Många hävdar att en av fördelarna med djup meditation är en känsla av förnyad energi och föryngring. Vissa utför denna typ av meditation efter en stressig upplevelse eller efter en lång, hård dag på jobbet.
Medan alla former av meditation anses vara sinne-kroppstekniker, är djup meditation avsedd att förbättra medvetenheten, minska ångest och lugna sinnena på kortast möjliga tid. Vissa former av meditation kräver flera träningspass på en timme eller längre. Enligt meditationsexperter kan en typisk djup meditationssession ge positiva resultat på 30 minuter eller mindre. Förutom att förbättra ens mentala och känslomässiga sinnesstämning, tror vissa experter att djup meditation också har medicinska fördelar. Att minska högt blodtryck hos vissa patienter kan vara en av fördelarna med meditation, även om detta är spekulativt.
Även om djup meditation inte är avsedd att ersätta konventionella metoder för medicinsk behandling, kan det främja ett hälsosamt tillstånd av avslappning. Det finns olika sätt att utöva djup meditation. Vissa individer föredrar att använda förbättringar och hjälpmedel medan de gör meditation, såsom rökelse, ljus och eteriska oljor. En generator för omgivande brus, såsom en ljudmaskin, kan också användas under meditation. Bullergeneratorer kan simulera ljudet från ett vattenfall eller åskväder för att öka koncentrationen och blockera andra störande ljud i miljön.
När du utför djup meditation uppmuntras en utövare att frivilligt tvinga sinnet att stänga av, samtidigt som han behåller en känsla av medvetenhet. Genom att stänga av tankeprocessen är upptagenhet eller distraktion inte ett problem. Det överaktiva sinnet blir lugnat medan personen bibehåller sin medvetenhet.
Efter att alla medvetna tankar har raderats kan individen recitera ett mantra. Ett mantra är en typ av sång, vanligtvis i form av ett ord eller en fras som kan upprepas flera gånger i följd. Många människor som utövar denna djupa form av meditation anser att ett mantra är en form av bön som hjälper koncentrationen.