DHA är en förkortning för dokosahexaensyra. Detta ämne tillhör familjen omega-3-fettsyror. Det spelar en roll för att hjärnan ska fungera korrekt. Människokroppen producerar naturligt DHA, men den gör inte tillräckligt för att möta sina egna behov. Människor som konsumerar dieter som innehåller små mängder omega-3-fettsyror kan välja att ta DHA-tillskott.
Denna omega-3-fettsyra finns naturligt i många kallvattenfiskar. Lax och blåfenad tonfisk har rikliga mängder naturlig DHA, liksom sardiner och makrill. DHA-tillskott innehåller denna extraherade syra.
Kosttillskotten är allmänt tillgängliga i form av fiskoljekapslar. Dessa innehåller också vanligtvis en annan omega-3-fettsyra, kallad eikosapentaensyra (EPA). Konsumenter kan också välja att använda DHA-tillskott som utvinns från alger. Dessa kosttillskott innehåller i allmänhet inte EPA.
Även om det inte finns någon standardiserad dos för DHA-tillskott, kan en vuxen ta mellan 3,000 4,000 till 3 1,200 milligram (mg) varje dag. Användare bör kontrollera etiketten på den specifika produkten för korrekt dosering av omega-720-syror. Till exempel kan ett tillskott som annonserar XNUMX XNUMX mg fiskolja endast innehålla XNUMX mg DHA.
Konsumenter som använder DHA-tillskott som utvinns från alger kan ta 200 mg dagligen. Medan gravida kvinnor ofta rekommenderas att ta 200 mg DHA dagligen, bör de – eller de som ammar – rådgöra med en läkare innan de tar någon sådan produkt. Föräldrar och vårdnadshavare bör kontrollera med en barnläkare om lämpliga doser innan de administrerar kosttillskott till ett barn.
Förutom att upprätthålla övergripande hälsa och hjärnfunktion, kan en patient ta dessa kosttillskott för specifika hälsoproblem. Till exempel kan vissa människor använda denna syra som kompletterande terapi för att behandla ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Det kan också tas för depression och mensvärk. Bevis som stöder dessa möjliga fördelar är dock inte övertygande.
Det har också föreslagits att DHA-tillskott kan lindra symptomen på reumatoid artrit. Det finns starkare bevis för användningen av fiskoljetillskott för att förhindra hjärtsjukdomar. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att sänka triglycerider. De kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och minska ackumuleringen av plack i patientens artärer.
Patienter bör inte försumma traditionell medicinsk vård till förmån för kosttillskott. De som tar mediciner bör iaktta försiktighet. Dessa kapslar kan interagera med acetylsalicylsyra, blodförtunnare och diabetesmediciner, såväl som blodtrycksmediciner och ciklosporin.
Fiskoljetillskott kan också resultera i vissa biverkningar. Dessa kan inkludera långvarig blödning efter en skada och bukbesvär. Vissa patienter kan uppleva lös avföring. Patienter som upplever biverkningar, har ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner bör rådfråga en läkare.