Att välja rätt träningsplan kan betyda skillnaden mellan att nå träningsmål och att misslyckas. Många människor gör sig skyldiga till att engagera sig i en träningsrutin och sedan ge upp. Danspass kan ge en lösning för dem som letar efter en träningsplan de kan hålla sig till, eftersom de kan vara roliga och är mindre benägna att bli monotona än vissa andra träningsrutiner. Dance fitness klasser är utformade för att bränna kalorier och tona muskler medan deltagarna rör sig till musik.
Zumba är ett träningsprogram för dans som använder intervall- och motståndsträning. Denna kombination av rörelser i lågt tempo och högt tempo i musik kan bränna kalorier och bygga muskler för ett träningspass för hela kroppen. Denna typ av danspass kombinerar många latinska danser, inklusive salsa, maräng och mambo. Det finns olika zumbaklasser tillgängliga som är skräddarsydda för att möta behoven hos alla, från nybörjare till avancerade studenter.
Det fanns en tid när poledance var tabu, men med den växande populariteten för danspass, flyttade det till mainstream. Pole dancing klasser innehåller många typer av dansstilar. Det finns också styrka och motstånd i stavdans, eftersom eleverna kan använda staven för att lyfta en del eller hela sin kroppsvikt. Poledance kan öka både styrka och flexibilitet och kan, beroende på tempot, även förbättra kardiovaskulär hälsa.
Sällskapsdans är en annan stil av danspass som har vunnit i popularitet på grund av reality-tv-program där kändisar deltar i danstävlingar. Tävlande på dessa shower går vanligtvis ner i vikt och ser bra ut när tävlingarna är över, för att inte tala om att de professionella dansarna som tränar de tävlande är extremt fysiskt vältränade. Att hitta sällskapsklasser kan vara svårare eftersom de bara erbjuds i dansstudior, men att ta sällskapsdansklasser är ett sätt att förbättra konditionen.
En annan dans som ökar i popularitet för dansfitness är magdans. Magdanskurser förbättrar hållningen, stärker musklerna och bränner kalorier. Rörelsen som är involverad i magdans arbetar med kärnmusklerna, vilket ökar styrkan i bukregionen – en plats som många människor vill rikta in sig på när de går ner i vikt. Många människor krediterar också magdansen för att de hjälpte dem att få självförtroende och känna sig mer bekväma med sin kropp.
Hiphopdans har sitt ursprung i USA:s afroamerikanska och latinamerikanska samhällen på 1970-talet och har sedan dess blivit en accepterad form av dans över hela världen. Danspass med hiphop-koreografi ger deltagarna styrka och konditionsträning medan de dansar till populärmusik. Hip-hop fitnessklasser använder en mängd olika dansstilar, inklusive breakdans, popning och låsning.
Danspass är tillgängliga för alla eftersom de kan göras hemma med hjälp av instruktionsvideor eller på en hälsoklubb med en instruktör. Dans är en kreativ konstform och på grund av detta dyker det upp nya träningspass i dans hela tiden. Att välja en klass med rätt rörelse och musik kan hjälpa någon som vill bli mer fysiskt vältränad att nå det målet.