Korsutbildning är ett fenomen där en person som bara arbetar med en lem kommer att märka en motsvarande ökning av styrka och koordination i den andra extremiteten. Även om den vilande lemmen inte kommer att utveckla styrka lika snabbt som den personen tränar, kommer den att uppleva en viss förbättring. Människor kan vända detta till sin fördel i ett antal miljöer, inklusive under återhämtning av skador när de kan behöva vila en lem för att minska riskerna för ytterligare skador eller komplikationer.
I ett enkelt exempel på korsutbildning kan en person börja lyfta vikter endast med höger arm. Höger arm skulle bulka upp och utveckla muskelstyrka, och det skulle även den vänstra i mindre grad. En mängd olika träningstekniker kan dra nytta av korsutbildning, som omväxlande träning på båda sidor av kroppen för att ge armar och ben en chans att vila. Den vilande lemmen går inte i fullständig stas eftersom den fortfarande tar emot signaler och kommer att hålla sig uppvärmd medan personen arbetar på andra sidan kroppen.
Kroppen uppvisar bilateral symmetri och de två halvorna har ett antal kopplingar. När någon arbetar på ena sidan av kroppen upplever nerverna på andra sidan stimulans. Neurologisk aktivitet kan skapa muskelstyrka samt bidra med koordinationsträning. På ryggmärgsnivå kommer signaler att stimulera båda sidorna av en uppsättning nervrötter, inte bara en, när människor arbetar på ena sidan av kroppen. Hjärnan verkar också vara involverad i korsutbildning, eftersom den spelar en roll för att utveckla motoriska färdigheter, inklusive styrka och koordination.
För personer med skador tillåter korsutbildning dem att träna för att behålla styrka, koordination och skicklighet utan att skada den drabbade extremiteten. En tränare kan arbeta med patienten för att utveckla en lämplig träningsplan. Denna teknik kan också vara användbar för att bygga upp styrka i en svagare lem; patienten fokuserar på att träna den lem och inte arbeta med den starkare, och bygga upp mer lika styrka och koordination över tiden. Stimuleringen på låg nivå av den starka extremiteten förhindrar atrofi.
Mekaniken i korsutbildning är fortfarande ett ämne för studier. Medan människor har kunnat dokumentera processen, är den exakta verkningsmekanismen något oklart. Människor som atletiska tränare och fysioterapeuter kan båda använda detta fenomen i sitt arbete. Träningsklasser och program integrerar ibland också en viss nivå av tvärutbildning, beroende på programmets karaktär och dess mål.