Citrullin är ett kosttillskott som hjälper till att lindra stress och öka energinivåerna. Den klassificeras som en icke-essentiell aminosyra, och den kan finnas i vissa livsmedel. Citrullin kan också hänvisas till som L-citrullin eller alfa-amino gamma ureidovalerianasyra. Det finns som en ingrediens i många hälsotillskott och kan också tas separat i tablettform.
Tilläggets namn härleddes från den latinska betydelsen för vattenmelon. Det kan finnas i olika livsmedelskällor som rött kött, fisk och vissa mejeriprodukter. Det finns också i frukt och grönsaker som vattenmeloner och lök. Denna aminosyra upptäcktes först 1960 och har sedan dess visat sig fördröja muskeltrötthet och även ge mer energi under ett träningsprogram.
Citrullin främjar också bildningen av kväveoxid, en komponent som stöder blodflödet och systemets allmänna hälsa. Kväveoxid stöder också ett hälsosamt immunförsvar och främjar vasodilatation. Många kroppsbyggare föredrar de ökade fördelarna med vasodilatation, vilket gör denna aminosyra till ett populärt val av tillskott för många idrottare.
Tillägget tar också bort giftiga element från kroppen. Det hjälper till att befria levern från ammoniak, en komponent som kan bli giftig för systemet i stora mängder. Citrullin fungerar alltså som ett effektivt avgiftningsmedel för kroppen. Det är en naturlig aminosyra som kan tas av alla individer eller idrottare.
Många män kan också välja att ta denna aminosyra för att hjälpa till med sexuell dysfunktion. Eftersom detta är en helt naturlig produkt med få eller inga biverkningar anses det vara ett säkert alternativ för män. Det hjälper också till att främja en optimal funktion av ureacykeln i kroppen. Detta säkerställer i sin tur också att gifter avlägsnas från kroppen effektivt.
Den rekommenderade dosen för citrullin är cirka tre gram per dag. Det kan också tas med mat för att öka dess absorption i kroppen. Även om denna aminosyra generellt anses säker, rekommenderas den inte för konsumtion av barn under 12 år.
Det har inte förekommit några rapporter om negativa biverkningar av detta tillägg. Individer med en historia av leverproblem rekommenderas att först rådgöra med sin läkare innan de tar citrullin.