Konditionsträning är en sorts träning som blandar konditionsträning som bränner fett med toningövningar som stärker musklerna i kroppen. Denna typ av träning utövas ofta av människor som försöker gå ner i vikt och tona sina muskler samtidigt. Det finns ett antal sätt att träna cardiotoning. Ett av de mest populära sätten är att följa träningsrutiner som en del av en klass eller som en del av ett träningsvideoprogram.
Många gym erbjuder sina medlemmar tillgång till lektioner som leds av utbildade fitnessinstruktörer samt tillgång till träningsutrustning och faciliteter på plats som simbassänger och squashbanor. Det är mycket vanligt att konditionsträning ingår i klassschemat som underhålls av ett gym. Vissa gym erbjuder till och med några nivåer av konditionsträning, med klasser för nybörjare som precis har börjat sina ansträngningar att gå ner i vikt och tona sina kroppar samt klasser för personer som har utövat den här typen av träning under en lång period och är försöker behålla och göra små förbättringar av sin fysik.
Instruktionsvideor för konditionsträning är ofta mer kostnadseffektiva än ett gymmedlemskap men ger inte den personliga uppmärksamhet som man kan få som en del av en konditionsträningskurs på ett gym. Dessa videor säljs antingen separat med program för personer på olika konditions- och viktnivåer eller som ett progressivt paket som bör flyttas igenom när kroppen blir smalare och musklerna starkare. Ibland använder människor cardio toning videor tillsammans med vänner eller familjemedlemmar för att känna en känsla av gemenskap medan de tränar och för att ha ett stödsystem för att hålla dem på rätt spår.
En typisk konditionsträningsrutin börjar med en period av uppvärmning av kroppen genom mjuka sträckningar och rörelser. När kroppen är varm och musklerna har tänjts ut lite, börjar lätt konditionsträning och ökas periodvis i intensitet i upp till fem minuter. Börjande övningen kan inkludera att jogga på plats, använda en motionscykel eller göra hoppknektar.
Sedan börjar rutinen gå över i övningar som håller pulsen uppe samtidigt som man jobbar med att tona musklerna. Knäböj, utfall och armhävningar är vanliga övningar för toning. Under resten av rutinen varvas konditionsträning med en mängd olika toningsövningar. När träningen är över är det viktigt att kyla ner och sträcka ut alla muskler.