Konditions-kickboxning är en konditionsträning som är en blandning av boxning, kampsport och aerobics. Traditionella rörelser inom konditions-kickboxning inkluderar sparkar, slag och andra komplexa rörelser som relaterar till kampsport. Medan konkurrenskraftig kickboxning involverar fysisk kontakt med en motståndare, involverar cardio-kickboxning ingen fysisk kontakt och designades för att hjälpa människor att uppnå en vältränad, hälsosam kropp. Denna form av träning bränner cirka 350 till 450 kalorier i timmen och utförs vanligtvis till högenergimusik.
Genom åren har kickboxning blivit ett extremt populärt sätt att odla en stark, slank kropp. De som ägnar sig åt detta träningspass kan förbättra sin flexibilitet, styrka och koordination. Människor som lider av artrit eller andra liknande fysiska åkommor bör inte prova cardio kickboxning. Å andra sidan kan de som är fysiskt vältränade välkomna denna träningsform som ett alternativ till traditionella aerobicspass. Cardio kickboxning är ett utmärkt sätt att lindra stress, för att inte tala om ett positivt sätt att kanalisera både ilska och aggression. Genom att bemästra kickboxningsrörelser kan individer bygga både självförtroende och självkänsla.
Ett typiskt cardio-kickboxningspass börjar med en 10- till 15-minuters uppvärmning som inkluderar stretching och andra grundläggande rörelser. Träningen går vidare till sparkar och slag. Vissa instruktörer kan använda ett hopprep eller boxningssäck med sina elever. I slutet av träningspasset är det vanligtvis 5 minuters nedkylning och 10 minuters stretching. Det är viktigt att stretcha efter cardio-kickboxningspasset, eftersom stretching slappnar av musklerna och förhindrar skador. Tränare som går på en träningspass i kickboxning bör dricka mycket vatten före, under och efter ett träningspass.
Om du vill börja en ny träningskur som kickboxning, skaffa först tillstånd från din läkare. När du väl bestämt dig för att lära dig cardio kickboxning måste du hitta en kompetent instruktör som är utbildad och certifierad inom fitness. Om du bestämmer dig för att gå med en tränings-DVD, se till att träningsprogrammet är perfekt för din konditionsnivå. Nybörjare bör börja långsamt och se till att de inte överanstränger sig. Lås inte dina joins när du kastar dina sparkar och slag. Viktigast av allt, se till att bära kläder som sitter löst så att du har rörelsefrihet i armar och ben.
Konditionskickboxning är en kraftfull kardiovaskulär träning som bygger uthållighet, flexibilitet och styrka. Kontrollerade sparkar och slag i kombination med traditionella aeroba rörelser gör denna träningsform till det perfekta sättet att uppnå en fysiskt vältränad kropp. Även om avancerad cardio-kickboxning inte bör prövas av nybörjare, är det den idealiska träningen för fysiskt vältränade personer som söker ett mer utmanande träningspass.