Bootcamp-träning, eller bootcamp-träning, är en term som används för att beskriva en särskilt kraftfull och svår typ av träning. Ursprungligen baserat på den typ av rigorösa övningar som utförs av nyligen värvade medlemmar av militära organisationer, används bootcamp-träning nu ofta för att föreslå en extrem svårighetsgrad i en övningsrutin. Även om bootcamp-träning verkligen ger ett ansträngande träningspass, menar vissa fitnessexperter att det kan göra mer skada för kroppen än nytta, och kan vara kontraproduktivt för att öka konditionen. Ändå är träningspass i bootcamp-stil ett populärt inslag på många gym och fitnesscenter, och många älskar dem för den unika känslan av prestation som följer med att överleva klassen.
I många militära organisationer är boot camp, eller grundläggande utbildning, en period av initiering och träning som föregår utplacering eller uppdrag. Kännetecknad av rigorösa träningspass och allvarligt osympatiska befälhavare, är bootcamp menat att sålla bort svagare medlemmar lika mycket som att träna och förbättra den fysiska konditionen. En betydande del av de värvade hoppar av innan de har slutfört grundutbildningen, vilket leder till att boot camp rykte som obevekligt och extremt svårt.
Träningsklasser i Bootcamp-stil antar principen om militär grundläggande träning genom att använda kraftfulla, utmanande träningspass och ofta instruktörer som ropar riktning och uppmuntran. Klasserna varar vanligtvis 30 minuter till en timme, men en hög prestationsnivå krävs under hela lektionsperioden. Bootcamp-träningsklasser kan riktas mot specifika muskelområden, såsom magmusklerna, eller kan vara inriktade på total kroppskondition.
Vissa sjukvårdspersonal menar att träningslektioner i bootcamp kan vara allvarligt farliga, även för dem i god fysisk form. Att arbeta förbi kroppen förbi utmattningspunkten kan öka risken för skador, samt leda till uttorkning eller kraftiga sänkningar av blodsockernivåerna. Dessutom tyder vissa studier på att när en viss ansträngningsgräns passerat förbränner kroppen mest kolhydrater istället för fett. För dem som vill gå ner i vikt kan bootcamp-träning faktiskt leda till ökad aptit på grund av förbränning av kolhydrater utan efterföljande förlust av fett, vilket potentiellt kan orsaka viktökning.
Vissa motionärer upplever dock att humöret och fokuset på ett så intensivt träningspass är viktigt för deras konditionsprocess. Även om det är svårt, kan det leda till en djup känsla av prestation och styrka att förbättra prestationsförmågan med upprepade lektioner. För att minska risken för skador eller negativa effekter på grund av bootcamp-träning, var noga med att stretcha före och efter lektionen. Många vårdpersonal rekommenderar att intensiv träning bör åtföljas av ytterligare konsumtion av vatten, elektrolyter och protein. Om illamående eller yrsel uppstår under en intensiv träningsklass, föreslår de flesta hälso- och fitnessriktlinjer att du slutar omedelbart och vila.