Bodyvive™ är skapat av Les Mills International och är ett gruppträningsprogram. Les Mills International är ett Nya Zeeland-grundat företag som erbjuder koreograferade fitnessklasser i tusentals studior runt om i världen. Jämfört med företagets andra träningsprogram är Bodyvive™ en klass med relativt låg effekt. Detta energigivande träningspass kombinerar träning med trendig musik. Deltagarna är kända för att höja sin uthållighetsnivå efter en serie sådana klasser.
Under en Bodyvive™-lektion rör sig medlemmarna i takt med ljudspåret. Soundtracket i sig är ett stort dragplåster för Les Mills-deltagare, eftersom det kombinerar nya pophits med gamla discolåtar och rytmiska beats. Var tredje månad skapar gruppträningsinstruktörerna en ny rutin till olika banor. Kallas den ”senaste utgåvan”, den nya rutinen är tänkt att hålla vanliga deltagare från att bli uttråkade med rutinen.
När gruppmedlemmarna är uttråkade med ett vanligt träningspass, slutar de anstränga sig lika mycket. När en deltagare slutar försöka har han inte lika mycket nytta av klassen. Oavsett om en Bodyvive™-atlet går kursen för att tappa kilon, öka i styrka eller tona sina bullar, bör hon alltid hållas på tårna. Les Mills International menar att genomgående fräscha dansrutiner hindrar sådana deltagare från att fastna i ett träningshjul.
Under hela rutinen använder Bodyvive™-medlemmar speciella rör och bollar som är specifika för Les Mills International-klasserna. Medan de lyfter och gör motstånd med dessa verktyg, uppmuntras medlemmarna att utforska olika rörelser. Otaliga muskler kan stimuleras under ett sådant träningspass. Att kombinera träning med balans kan öka styrkan och smidigheten.
Varje Bodyvive™-rutin har en något standardformel. Instruktörer börjar med att leda klassdeltagarna genom en uppvärmning. Under dessa första minuter uppmuntras deltagarna att få fart på pulsen och få blodet att flöda. Toppen nås i mitten av rutinen när hjärtfrekvenserna stiger och instruktörerna fortsätter att uppmuntra klasskamrater att vara ännu mer aktiva.
Allt eftersom Bodyvive™-rutinen fortsätter arbetar medlemmarna på målområden som magmuskler, ben och bullar. Rutinen avslutas med en serie av nedkylning av Pilates följt av en mängd olika stretchningar. Instruktörer hävdar att personer som deltar minst tre gånger i veckan kommer att se förbättringar i styrka, flexibilitet och kardiovaskulär hälsa.
Gruppträningslektioner från Les Mills International kan vara utmanande. Bodyvive™ rekommenderas för dig som är ny på gruppträning. Det rekommenderas också för nyblivna mammor, nyligen skadade idrottare eller aktiva vuxna som kanske inte känner sig bekväma i en klass med högre tempo.