Bioflavonoider är naturliga växtföreningar som består av pigmenten som är ansvariga för de ljusa färgerna på frukt och grönsaker. Forskare har isolerat mer än 4,000 XNUMX olika bioflavonoider, som kan delas in i fyra breda kategorier. De rikaste kostkällorna för dessa växtpigment inkluderar grönt te, bär, rött vin, citrusfrukter, persilja, lök och baljväxter. Forskare tillskriver bioflavonoider många fördelaktiga hälsoeffekter, inklusive sänkning av kolesterol, stärkande av blodkärl och förbättring av kroppens förmåga att hantera virus, cancerframkallande ämnen och allergener. Föreningarna har också kraftfulla antioxidanter eller anti-aging egenskaper, som försvarar kroppen från de skadliga effekterna av föroreningar, fria radikaler och andra toxiner.
Quercetinerna är de mest aktiva av flavonoiderna och har antivirala, antioxiderande och antiinflammatoriska effekter. Quercetiner är användbara för praktiskt taget alla allergiska och inflammatoriska sjukdomar, inklusive hösnuva, astma, reumatoid artrit och lupus. De hjälper till att förhindra diabetesrelaterad retinopati och grå starr, samt förstärker insulinutsöndringen. Dessutom hämmar de herpes simplex, polio, influensa och förkylningsvirus. Standarddosintervallet är från 200 till 400 milligram tre gånger dagligen cirka 20 minuter före måltid.
Ånga de nyskurna bladen av Camellia sinensis-växten producerar grönt tepolyfenoler. Polyfenoler har potenta antioxidant- och anticancereffekter, undertrycker aktiveringen av cancerframkallande medel som bidrar till lungcancer, bröstcancer och tjocktarmscancer. En kopp grönt te innehåller cirka 300 till 400 milligram av polyfenolerna, vilket är den rekommenderade dosen. Nackdelen med grönt te är de 50 till 100 milligram koffein som finns i varje kopp. Kommersiellt tillgängliga koncentrerade koffeinfria gröna teer innehåller 60 till 80 procent polyfenoler.
De vanligaste bioflavonoiderna är proantocyanidiner. Dessa antioxidanter avvärjer kroniska degenerativa tillstånd, såsom artrit och hjärtsjukdomar, och förhindrar skador på fria radikaler som leder till åldrande. De sänker kolesterolnivåerna i blodet, behandlar åderbråck, förhindrar lätta blåmärken och hämmar bildningen av farliga kolesterolplack och blodproppar. Cirka 50 milligram per dag av druvkärneextrakt och tallbarkextrakt, innehållande 80 till 95 procent proantocyanidiner, ger den rekommenderade dosen för att förebygga sjukdomar. För behandling av medicinska tillstånd är en dos på 150 till 300 milligram dagligen av båda extrakten effektiv.
Citrusbioflavonoider, inklusive quercitrin, hesperidin, naringen och rutin, har gett lovande resultat vid behandling av hemorrojder, åderbråck och överdrivna blåmärken. Blandade formler ger standarddosen på 2,000 6,000 till XNUMX XNUMX milligram dagligen. Även om de är generellt säkra, kan produkter som innehåller naringen, som finns i grapefrukt, stärka läkemedelseffekterna av nifedipin, verapamil och terfenadin. De förlänger också effekterna av koffein, östrogener och blodförtunnande medel.
Bioflavonoider anses inte vara nödvändiga för livet, studier visar dock att deras ovärderliga hälsofördelar kan förbättra livskvaliteten. En mängd olika bioflavonoider kan införlivas i kosten genom att äta en rad färgglada frukter och grönsaker varje dag.