Vikten av fitness för barn ligger bland annat i att uppmuntra en aktiv och hälsosam livsstil, samt att främja förebyggande hälsovård för barn och förebyggande av barnfetma. Många studier har visat att de vanor och livsstilsval människor utvecklar som barn tenderar att fortsätta under hela livet. Detta innebär att unga människor som uppmuntras att leva en aktiv, hälsosam livsstil med större sannolikhet kommer att fortsätta att visa goda beslutsfärdigheter när det gäller deras hälsa och välbefinnande i vuxen ålder.
Eftersom många barn har exceptionella metabolismer som gör att de kan använda maten de äter så effektivt som möjligt, kan träning vara ännu mer effektivt för barn. Fitness för barn ska inte innebära två timmar på gymmet, tre dagar i veckan eller fokus på muskelökning. Det kan vara en timmes aktiv lek utomhus varje dag och bör vara en rolig upplevelse för både barn och föräldrar.
En rad sjukdomar och sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar, kan ofta bäst behandlas genom förebyggande åtgärder som syftar till att undvika problemet i första hand. Bland de billigaste och enklaste formerna av förebyggande medicin är att leva en hälsosam, aktiv livsstil. Fitness för barn är viktigt eftersom det kan hjälpa barn att undvika början av ohälsosamma vanor och livsstilar som kan utvecklas till allvarliga hälsoproblem senare i livet. Svårigheten med att främja kondition för barn kan vara att barn sällan kan fullt ut överväga framtida handlingar och konsekvenser och därför inte ofta motiveras av framtida hälsoproblem.
Ett av de bästa sätten att bekämpa detta problem är att dölja barns träning och fitness som aktiviteter som är roliga och njutbara. För många vuxna innebär fitness att hitta tid i ett vanligtvis redan fullspäckat schema för att gå till ett gym eller träna enligt någon träningsplan eller träningsupplägg. Fitness för barn behöver inte vara något som ens liknar den regementerade och alltför ofta utilitaristiska karaktären hos vuxenkondition.
De flesta barn är redan utrustade med ett av de bästa verktygen som finns när det gäller barnkondition: viljan att leka. Att leka utomhus, särskilt spel som tag där barn ofta springer och rör sig konstant, kan vara ett av de bästa sätten att främja kondition för barn. Dessa aktiviteter är roliga för både barn och vuxna och kan ge ett utmärkt träningspass. Kanske ännu viktigare än själva träningen är kopplingen som skapas i barnets sinne mellan fysisk träning och njutning. Fitness för barn som är uppfostrade att se träning som roligt och lek kan vara en källa till njutning och inte den tråkiga eller mödosamma uppgift som alltför många vuxna gör det till.