Om du tror att du har en bruten tå bör du uppsöka läkare. En svårt bruten tå kan orsaka allvarliga problem och kan kräva återställning, eller i vissa fall en speciell sko eller avgjutning för att hjälpa tån att läka ordentligt. Men ofta gjuter läkare inte foten, och tån kräver inte återställning. I dessa fall kan du helt enkelt behöva leva med smärtan av pausen i flera veckor.
Några enkla hembehandlingar för en frakturerad tå kan hjälpa till att minska smärta. Först, så mycket som möjligt, minimera att stå eller gå. Om det är mycket smärtsamt att gå eller stå, överväg att hyra eller köpa kryckor eller en käpp för att minimera vikten man måste lägga på tån.
Planerar också att bära bekväma skor med en bred tåbox. Bär inte höga klackar om du har en bruten tå, eftersom mycket av kroppens vikt fördelas på tårna. Detta kommer sannolikt att resultera i en hel del smärta och kan förlänga tiden det tar för pausen att läka. Täckta skor är ofta ett bättre val än sandaler eftersom de ger lite extra tåskydd. Vissa föredrar dock att bära en sandal eftersom det känns bekvämare.
Under den första veckan efter att du har fått diagnosen en bruten tå, isa tån 15-20 minuter var och varannan timme för att minimera svullnad. Att hålla foten upphöjd kan också hålla svullnaden nere.
När du sover på natten bör foten stödjas på kuddar för att fortsätta höjningen. Många tycker att det är bekvämast att sitta i en vilstol, vilket hjälper till att stabilisera foten och håller den upphöjd. Andra kan använda en schäslong eller en ottoman. Men när det är möjligt bör den brutna tån höjas till över brösthöjd.
Kontrollera med din läkare innan du börjar träna igen. En bruten tå kan ta ett tag att läka, upp till sex veckor. Vissa har kvarstående smärta efter denna tid. Det är viktigt att fastställa om denna smärta är resultatet av skadade nerver eller ligament runt tån, eller att frakturen inte läker ordentligt. Läkaren kommer förmodligen att vilja verifiera med röntgen att man kan använda tån för ansträngande träning.
Det är särskilt viktigt för personer med diabetes att få några avbrott i fötterna som övervakas av en läkare. Fotinfektioner är ganska vanliga hos diabetiker och skador kan resultera i allvarliga komplikationer. En diabetiker kan behöva antibiotika eller andra behandlingar för att undvika infektioner.