Banandieten är en av flera matplaner som lovar viktminskning och energiökningar med konsumtion av många bananer varje dag. De flesta hälsoexperter anser att den här typen av planer är ”fadser” som är populära under en kort tid men som inte stöds av vetenskap eller något annat än anekdotiska rapporter om framgång. En av de mest välkända bananbaserade planerna var enormt populär i Japan 2008 och orsakade faktiskt en brist på banandistribution till önationen som varade i ett antal månader. Senare ändringar har tagit den ursprungliga idén, nämligen att äta främst bananer varje dag kan leda till viktminskning och bättre hälsa, och har lagt till ändringar och ytterligare regler. För det mesta är dieterna utformade för att vara något av en kortsiktig ”rening” eller ”rening”, och anhängare förväntas normalt inte hålla sig till planen på lång sikt. Resultaten kan dock variera mycket från person till person, och dietister och medicinska experter är ofta snabba med att varna för att planen inte är säker för alla. Det kan till exempel finnas faror med att få i sig alla eller de flesta av en dags kalorier från ett enda livsmedel, och långvarig användning kan faktiskt beröva kroppen på näringsämnen och mineraler som den behöver för att förbli frisk.
Grundkoncept och ursprunglig popularitet
De flesta forskare inom hälsotrend pekar ut Japan som ursprunget till det som i västerlandet blev känt som ”banandieten”, och en artikel i sociala medier författad av en farmaceut där tros ha varit gnistan som tände det som snart blev en blomstrande populär trend. Enligt artikeln kunde apotekaren gå ner 37 pund (16.8 kg) helt enkelt genom att ersätta sin frukost med fyra små bananer och äta en banan med rumstempererat vatten till lunch. Han påstås åt en ”normal” middag men hade ingenting, inte ens bananer, efter klockan 8.
Artikeln blev viral och människor, särskilt universitetsstudenter, började nästan religiöst följa farmaceutens plan. Ett antal böcker skrevs i ämnet, många med några modifieringar, och formella kostguider, arbetsböcker och bananrelaterade hälsoprodukter kom in på marknaden för rekordförsäljning. Anhängare tog till Internet i stort antal för att kartlägga sin framgång, vare sig de var verkliga eller inbillade, och snart följde människor över hela världen planen i någon eller annan form.
Riktlinjer och regler
Banandieter har vanligtvis ett antal regler, även om dessa kan variera mycket beroende på den specifika plan som följs. Nästan alla instruerar dieter att äta minst en rå banan till frukost, med vissa versioner av kosten inklusive ett glas rumstempererat vatten eller mjölk. Den ursprungliga dieten kan ses som en ersättningsplan för bananmåltider, där bantare äter frukten istället för frukost och lunch, men sedan äter vilken middag som helst. En av de viktigaste reglerna i den ursprungliga planen var att dietare behövde sluta äta klockan 8 och sova natten före midnatt.
Vanliga varianter
Den populära japanska planen förbjöd egentligen inte mat och dryck så mycket som den utökade dem med bananer och satte begränsningar för när mat kunde ätas. Andra nyare versioner av konceptet har tenderat att vara strängare. Många begränsar saker som socker och alkohol förutom att till exempel lägga till bananer, och ett antal planer kräver också att deltagarna räknar kalorier på de måltider och mellanmål de konsumerar utöver bananer varje dag.
Vissa vidtar mer extrema åtgärder. En populär plan, till exempel, tillåter konsumtion av bara bananer och vatten under en tidsperiod på allt från 3-8 dagar. En annan kräver att dieter äter en hel rå banan före varje måltid eller mellanmål. Men sällan kräver planer införlivandet av träning, vilket de flesta medicinska experter säger är lika viktigt för viktminskning som kost.
Nackdelar och potentiella problem
Trots ett antal överväldigande positiva recensioner finns det inga vetenskapliga bevis för framgången för någon bananätningsplan när det kommer till viktminskning. Faktum är att ett antal forskare har föreslagit att att äta bara eller främst bananer kan bidra till överskott av kalorier, vilket faktiskt kan leda till viktökning på lång sikt. Dessutom ifrågasätter många nutritionister värdet av en diet som enbart baseras på ett enda livsmedel. Även om bananer har ett antal viktiga näringsämnen och mineraler, innehåller de inte allt en person behöver för att hålla sig frisk.
Det bästa rådet för personer som vill gå ner i vikt är att vanligtvis engagera sig för regelbunden träning och hälsosam kost. Resultaten är inte omedelbara under denna långsammare strategi och de kräver både tålamod och uthållighet. Även om det kan verka lockande att lösa alla dietproblem med några dagars massiv banankonsumtion, är få saker i livet verkligen så enkla.