Ilskahantering hänvisar till terapeutiska strategier som tillåter människor att övervinna överdrivna känslor av ilska och att inte agera på destruktiva impulser som ilska kan orsaka. Ibland har människor individuella terapisessioner för att arbeta med sina ilskaproblem, medan andra kan gå i gruppterapi. Denna terapi kan vara på uppdrag av domstol, när en person är uppenbart i behov av hjälp för att kontrollera känslor av ilska. Vissa fängelser har också påbörjat ilskehanteringssessioner för att hjälpa brottslingar med våldsamt förflutet att bli fria från ilska drivna beteenden. Människor deltar ofta frivilligt i klasser eller terapi, men när de inser att deras beteende och reaktioner ligger långt utanför det normala intervallet.
Den mest populära ilskehanteringsmodellen för närvarande är baserad på kognitiv beteendeterapi (KBT). I den här metoden registrerar de som deltar i terapi ögonblick när ilskan är som störst, identifierar känslor eller ”heta tankar” som driver känslan, listar anledningar till varför sådana tankar kan vara sanna eller inte, och analyserar sedan om deras nivå av ilska. Känslor bedöms i allmänhet på en procentuell basis.
En person som deltar i KBT kan börja med en känsla av ilska på 95 %, och genom denna genomtänkta process, sänka denna nivå till 60 %. Ett av målen med den här typen av terapi är att få människor att stanna upp och tänka, analysera sin ilska istället för att ta till handlingar som är destruktiva för dem själva eller andra människor. När människor blir mer skickliga på KBT, kanske de kan göra denna process i sina huvuden. Situationer eller ”heta tankar” som väckte ilska tidigare kan kännas igen och lättare att avfärda.
KBT innehåller också avslappningstekniker, som kan hjälpa människor att sprida ilska. Dessa övningar kan inkludera djupandning, såväl som det normala analysarbetet i samband med KBT. De flesta terapeuter känner igen ilska som en känsla som används för att maskera djupare känslor av sårad som sorg eller sorg. Hjälp ges i ilskehanteringsutbildning så att människor kan identifiera de djupare känslorna bakom ilska. Ofta kan ilska spridas när en person känner igen andra känslor som driver den.
Ilskahantering är ofta framgångsrik i den grad som människor verkligen är villiga att ta itu med sina känslor av ilska. En diagnos av underliggande tillstånd som orsakar överdriven ilska, som svår depression, ångestsyndrom eller bipolära tillstånd, måste också göras för att identifiera de personer som kan behöva medicin för att helt återhämta sig. Det är säkert möjligt för de flesta att kontrollera sin ilska, och KBT-modellen har god framgång när människor aktivt anammar dess process.