Alanin är en icke-essentiell aminosyra som kan hjälpa kroppen att omvandla glukos till energi. Även känd som l-alanin, hjälper aminosyran också leverprocessen och eliminerar olika typer av gifter från kroppen. Dessa funktioner hjälper till att bromsa processen att använda muskelprotein för att ge bränsle till kroppen, samt hjälper till att hålla blodsockernivåerna inom ett hälsosamt intervall.
Kroppen tillverkar alanin genom att identifiera förekomsten av överskott av aminosyror i vävnaderna eller cellerna och överföra dessa syror till en receptormolekyl som är känd som pyruvat. Pyruvat skapas när glukos bryts ner i kroppen. Infusionen av dessa överskott av aminosyror i pyruvatet resulterar i produktionen av alanin som sedan flyttas in i levern. Levern bryter i sin tur ner denna aminosyra och använder sig av kvävehalten för att skapa mer pyruvat och upprepa produktionscykeln. Eventuellt överskott av kväve drivs ut från levern och tar med sig eventuella gifter som för närvarande är närvarande.
Eftersom kroppen är kapabel att tillverka sin egen förråd av alanin, anses aminosyran vara icke-essentiell, när det gäller behovet av att tillföra syran genom att inta mat eller någon typ av tillskott. Denna oväsentliga status är dock baserad på kroppens normala funktion, inklusive normal bearbetning av glukos i blodet. I situationer där kroppens förmåga att producera och använda alanin är försämrad, kan tillskott bidra till att återställa en normal balans, och göra det lättare att upprätthålla sunda glukosnivåer, samt stödja leverns funktion.
Tillskott av denna icke-essentiella aminosyra kan vara nödvändigt för personer som lider av olika typer av hälsoproblem. Tillsammans med att hjälpa diabetiker att bibehålla sunda blodsockernivåer, kan de som återhämtar sig från ätstörningar eller någon typ av leversjukdom upptäcka att det är till hjälp att ta in extra alanin. Personer med låga energinivåer, som de som lider av Epstein-Barrs syndrom eller kroniskt trötthetssyndrom, kan också upptäcka att ytterligare alanin hjälper till att minimera den konstanta känslan av att vara trött.
Som tur är finns det ett antal livsmedel som innehåller varierande mängder alanin. Fisk är ett utmärkt exempel, liksom en rad olika typer av rött kött och fläsk. Många mejeriprodukter, såväl som ägg och fjäderfä, innehåller också betydande mängder av denna icke-essentiella aminosyra. Avokado är också en bra källa när man har fastställt att tillskott skulle vara i individens bästa intresse.
Innan du börjar använda kosttillskott är det viktigt att konsultera en läkare. Detta gäller särskilt om det finns någon typ av njur- eller leverproblem. Att införa för stora mängder kväve i kroppen kan göra det svårt för dessa organ att hantera gifter och avfall effektivt.