Aerobic Tae Bo, allmänt känd som Tae Bo, är ett konditionsträningssystem som utvecklats av den sjufaldige kampsportsvärldsmästaren Billy Blanks. Det var en revolutionerande träningsregim när den fick nationell och internationell uppmärksamhet på 1990-talet, och det blev en sensation. Den designades för att använda teknikerna för kampsport, självförsvar, kickboxning, dans och punchboxning för att öka hjärtfrekvensen och lungaktiviteten samtidigt som den styrker musklerna. Det är ett högintensivt träningspass som kan tillåta en person att bränna från 500 till 800 kalorier på en enda timme, i motsats till standarden 300 till 400 kalorier som en mer traditionell aerobicsklass bränner. Kursens mål är att öka styrka, rörlighet, uthållighet, flexibilitet och kardiovaskulär uthållighet.
Termen ”Tae Bo” är en blandning av två termer – ”tae kwon do” och ”boxning” – och deras betydelser till en. Tae kwon do i Blanks träning presenterar sig i kampsportsaspekten av rutinen, som är utformad för att öka självförtroendet och självkontrollen. Detta kombineras med kickboxning och punchboxningsrörelser koreograferade till dansrytmer för att förbättra fysisk och mental koordination och styrka; i samband med en balanserad kost kan det också leda till viktminskning. Aerobic Tae Bo var en revolutionerande träningsrutin när den introducerades eftersom det är både en aerob träning och konditionsträning. Det är tänkt att hjälpa deltagarna att bränna fler kalorier och gå ner i vikt i snabbare takt när programmet används konsekvent.
Blanks utvecklade aerobic Tae Bo 1976. Han snubblade på träningsrutinen när han tränade i sin källare till temasången för filmen ”Rocky”. Han insåg snabbt att han på kort tid hade maximerat sin kaloriförbränning och fann sig själv utmattad. Det var inte förrän sex år senare som han började erbjuda officiella aerobic Tae Bo-kurser i sin studio i Boston, Massachusetts, i USA.
1989 tog Blanks beslutet att flytta till Kalifornien, där han öppnade Billy Blanks World Training Center. Det var inte förrän på 1990-talet som aerobic Tae Bo blev en popkultursensation. Framgången med aerobic Tae Bo ledde till produktionen av flera träningsvideor och DVD-skivor, och relaterade varor förblev bland de mest sålda produkterna inom fitnessgenren in i början av 21-talet. Dess popularitet ledde till ett kickboxningsbaserat fitnessfenomen på gym och fitnesscenter över hela landet, och aerobic Tae Bo lärs ut över hela världen.