Vad är Adductor Brevis?

Adductor brevis är en muskel som finns på insidan av låret. Det är en av tre muskler i adductorgruppen, som även inkluderar adductor magnus och adductor longus. Tillsammans är dessa muskler ansvariga för höftadduktion, vilket är den laterala dragningen av benet inåt mot kroppens mittlinje.

Med fibrer som löper snett från blygdbenet ner mot mittlinjen av låret, är adductor brevis den minsta muskeln i adductorgruppen. Den finns under den något större adductor longus, vars fibrer löper parallellt med de i brevis, och pectineus-muskeln, som finns precis överlägsen adductor-musklerna och vars fibrer också löper parallellt. Adductor brevis är lång och smal, som ett band, men är smalare i den övre delen och bredare mot botten. Med sitt ursprung på den övre och nedre rami av blygdbenet, som bildar de två sidorna av den L-formade pubisen, sätter brevis in längs linea aspera av lårbensbenet. Linea aspera är en vertikal ås som löper nedför den bakre eller bakre sidan av lårbenet och är där alla adduktormuskler fäster.

Tillsammans med pectineus, gracilis – som är ett band som löper vertikalt ner på insidan av låret – och andra adduktormuskler, är adductor brevis ansvarig för höftadduktion. När höften sträcks ut, som i stående position, är adduktion handlingen att dra benet inåt i sidled från en delad position. Ett exempel på denna rörelse är att hoppa ihop benen under ett hoppjack. En övning som fungerar för höftadduktorerna är sidoutfall, där man tar ett brett steg åt sidan, sänker sina höfter ner och tillbaka till ett utfall samtidigt som man håller det förlängda benet rakt och sedan trycker av det böjda benet för att återgå till start position.

Eftersom adduktorerna sällan blir helt utdragna under daglig aktivitet är de känsliga för täthet och skador. Att sitta med benen i kors eller sammanpressade är ett beteende som gör att dessa muskler blir överansträngda och alltför spända. Eftersom de flesta människor utför minimala sid-till-sida-rörelser regelbundet, när de deltar i aktiviteter som kräver mycket sidorörelse, som när de spelar tennis, basket eller fotboll, kan de löpa risk för muskeldrag i adduktorn grupp. Att hålla en statisk stretch i sidoutfallspositionen samt träna höftabduktormusklerna, som lyfter benet i sidled bort från kroppen, är en metod för att lindra stramhet i adductor brevis och omgivande muskler.