Acem-meditation är en typ av meditation som anses vara medveten, personlig och icke-religiös. Meditationstekniker utvecklades utifrån grundläggande moderna psykologiska och fysiologiska principer samt forskning om avslappningsteknik och hjärnaktivitet. Teknikerna för denna typ av meditation syftar till att främja mental frihet och ett sinne fritt från kontroll, återhållsamhet och stress. Övningar kan leda till självupptäckt och medvetenhet såväl som allmän avslappning.
De grundläggande principerna för acem-övningar inkluderar att utnyttja individuell kraft och styrka och tillåta fritt tänkande. Denna typ av meditation, som ursprungligen utvecklades i Norge, utövas nu i olika delar av världen. Acem-meditation bygger inte på en högre kraft eller nåd utan istället på individen och dennes inre förmågor. Övningen inkluderar en enkel upprepning av ett ljud samtidigt som tankarna kan glida in och ut ur sinnet.
Övningstillfällen är självständiga och personliga. Sessionsfrekvens och längd beror på individen, även om det finns indikationer på att en halvtimmes daglig träning kan ge optimala fördelar. Det är möjligt att lära sig och praktisera dessa tekniker på individuell och självständig basis eller tillsammans med andra på meditationsworkshops och retreats. Instruktionsböcker, manualer och ljudguider finns också tillgängliga.
Teknikerna för acem-meditation syftar till att tillåta mental frihet snarare än att försöka utnyttja eller kontrollera tankar. Övningar fokuserar på att tillåta sinnet sin egen fria agenda snarare än på koncentration. Tid som spenderas med att meditera har visat sig ha enorma effekter på stresslindring och generell avslappning. Fokus och mindfulness som främjas av acem-meditation har vetenskapligt visat sig göra det möjligt för deltagarna att nå en djup nivå av avslappning som annars kanske inte skulle vara möjlig.
Liksom andra typer av meditation används acem-meditation för att utveckla personlig tillväxt, främja avslappning och för andra positiva fysiska hälsofördelar. Många fördelar härrör från meditation och sänkta stressnivåer. Positiva hälsofördelar med att utöva acem-meditation inkluderar sänkt blodtryck och puls. Deltagarna kan också dra nytta av ett stärkt immunförsvar. Hälsofördelar som dessa har visat sig förbättra den allmänna hälsan avsevärt och kan öka livslängden.
De som utövar acem-meditation har också visat sig prestera bättre under press. Meditationstekniker kan också bidra till att minska kronisk smärta och stressrelaterade spänningar. Dessutom kan meditation hjälpa till att bota sömnlöshet och rastlöshet och kan öka energi och medvetenhet. De som tränar kan också vara bättre förberedda för påfrestningarna i det dagliga livet i dagens värld.