Abs Diet är en bok och en dietplan. Skriven av David Zinczenko, redaktör för Men’s Health magazine, med Ted Spiker, fokuserar The Abs Diet på sätt att få en smalare och mer muskulös mage, en friskare kropp och ökad sexappeal. De som följer denna plan är tänkt att koncentrera sig på att bygga mer muskler samt äta protein. Att göra dessa saker är avsett att hjälpa kroppen att bränna fler kalorier. Enligt författarna kommer arbetet med att eliminera bukfett också bidra till att minska risken för vissa sjukdomar, som diabetes.
De som följer The Abs Diet äter sex måltider varje dag. De räknar inte kalorier som i andra dies. Istället fokuserar de på vissa kraftmat. Till exempel äter anhängare av denna diet två eller tre kraftmat tre gånger om dagen som en del av sina huvudmåltider. Sedan, när de äter tre mindre måltider eller mellanmål, ser de till att de inkluderar en eller två kraftfulla livsmedel med dem också. Abs Diet dikterar inte exakta portionsstorlekar; anhängare förlitar sig på listor över kraftmat för att hjälpa dem att göra val som redan är utformade för att uppfylla deras mål.
Abs-dieten förlitar sig inte enbart på mat för att få en smalare, stramare mage. Istället ger sig följare ut på en träningsplan som inkluderar styrketräning och magövningar. Träningsplanen kan till och med innehålla aerob träning. Till exempel skulle någon som följer The Abs Diet styrketräna tre gånger i veckan och magträna två gånger i veckan. Aerob träning är valfri och kan inkluderas två till tre gånger i veckan.
Abs Diet koncentrerar sig på att äta förnuftigt. Till skillnad från modedieter eliminerar den inte hela livsmedelsgrupper eller kräver att följare äter en typ av mat varje dag under en viss tidsperiod. Det kräver dock anhängare att koncentrera sig på fullkorn och göra hälsosamma val, och dietare behöver undvika socker och ohälsosamma drycker som läsk. Istället för att svälta, tillåter denna diet anhängare att äta oftare, helt enkelt ta del av mindre måltider. Det innebär också att dricka mycket vatten och att hitta en balans mellan mängden protein som konsumeras och de kolhydrater som bantar.
Kraftmaten i The Abs Diet inkluderar mandel och andra typer av nötter, bönor, gröna grönsaker som spenat, mejeriprodukter, havregryn, ägg, magert kött, jordnötssmör, olivolja, fullkornsbröd och spannmål, proteinpulver och bär . Förutom kraftmaten nämner författarna också många livsmedel som bör ätas ofta, såsom äppelmos, linser, citrusfrukter, rapsolja, svamp, vitlök, fettfria popcorn, solrosfrön och sötpotatis. Även sådana saker som skaldjur och mörk choklad gör listan över mat som äts ofta för denna diet.