Den allmänna tumregeln när du hanterar någon form av smärta är att sluta göra det du gör om det gör ont. Utöver det kanske det inte är en dålig praxis att springa med höftsmärta om du vet vad som orsakar smärtan. Enkla muskelvärk från överanvändning kommer med största sannolikhet inte att förvärra smärtan mycket mer, men det kan leda till skada om du pressar musklerna för hårt. Om smärtan orsakas av något allvarligare, eller om smärtan förvärras med tiden, kan löpning med höftsmärta orsaka ytterligare skador på en redan skadad muskel, ligament, ben eller annan väsentlig del av höften.
Många löpare kommer att känna ömhet eller täthet efter att ha sprungit under långa perioder. Detta anses allmänt vara normalt, och det är ofta okej att springa med höftvärk i det här fallet, så länge löparen inte pressar sig själv för mycket. Musklerna behöver tid på sig för att återhämta sig så att de kan prestera sitt bästa, men i vissa fall kan en löpare behöva musklerna för att prestera på en underpar nivå bara för att klara sig igenom resten av ett lopp. Det är viktigt att känna till sina gränser; om smärtan är för överväldigande, sluta springa. Om smärtan är mer besvärande, och du kan identifiera källan till smärtan, kan springa med höftsmärta vara okej.
Vissa allvarligare tillstånd kan orsaka smärta som förvärras om du väljer att fortsätta springa med höftvärk. Små frakturer i höftbenen kan sprida sig och bli allvarligare. Muskelbristningar kan bli fullständiga bristningar. Ledbandsvrickningar kan bli bristningar, och svullnad i leder kan leda till en mängd olika långvariga problem. Om smärtan är försvagande eller om den förändrar din normala löpgång skulle det vara ett klokt beslut att sluta springa med höftvärk. Om smärtan är lätt, eller om den är bekant för dig – smärtan förknippad med trötta muskler, till exempel – kan du fortsätta springa efter eget gottfinnande. Tänk dock på att trötta muskler är stramare än fräscha muskler, och spända muskler är mer benägna att skadas.
Om smärta utvecklas efter att ett löppass har avslutats, bedöm smärtans svårighetsgrad innan du försöker springa igen. Prova lite lätt stretching för att se om smärtan förvärras eller lättar, och försök gå lätt eller snabbt för att se hur dina höfter och ben hanterar trycket. Även om det är bäst att låta höften vila under en tillräcklig tid, kan du överväga att springa med höftsmärta om smärtan försvinner eller är allmänt hanterbar; tänk dock på att du gör det med risk för att skadan förvärras.