Pilates, träningsmetoden utvecklad av Joseph Pilates, använder tekniker som tränar kroppen att arbeta med sinnet. Genom en rad tekniker för stretching, andning och muskeltoning är Pilates designad för att förbättra kroppens flexibilitet, balans och muskeltonus. Även om Pilates kan vara ett bra sätt att implementera träning med låg effekt i din träning, är Pilates inte ett kardiovaskulärt träningspass och är inte utformat för att främja viktminskning på egen hand.
För att Pilates, eller någon annan form av träning, ska hjälpa till med viktminskning, måste den åtföljas av en välbalanserad, noggrant övervakad kost. För att kroppen ska gå ner i vikt måste den bränna fler kalorier än den förbrukar. Även om detta verkar vara ett tillräckligt enkelt koncept, tror många människor felaktigt att någon form av träning kommer att initiera viktminskning oavsett vad de äter. Sanningen är att du måste delta i en aktivitet som faktiskt bränner av fler kalorier än du konsumerar varje dag, vilket gör en hälsosam kost lika viktig som den träningsform du väljer.
Med Pilates är det fullt möjligt, om inte troligt, att du kan förbättra din totala muskeltonus och flexibilitet och att du till och med kan öka dina energinivåer. Eftersom Pilates är baserat på ett system som integrerar andning och rörelse i den fysiska utvecklingen av både kroppen och sinnet, kan det ta ett tag att lära sig Pilates. De flesta professionella tränare och träningsinstruktörer är överens om att du bör ta privatlektioner för att lära dig de rätta teknikerna för att få full nytta av Pilates. Men lektioner kan vara dyra och många människor föredrar att träna i bekvämligheten av sitt eget hem.
Om du letar efter ett viktminskningsprogram kan du överväga att använda Pilates som en del av din träningsrutin, men du bör också prata med en läkare eller tränare om att implementera andra träningsformer i din regim. Aerob träning, cykling och promenader ger en kardiovaskulär träning och bränner kalorier som Pilates inte kan.
Om du letar efter ett viktminskningsprogram kan du överväga att använda Pilates som en del av din träningsrutin, men du bör också prata med en läkare eller tränare om att implementera andra träningsformer i din regim. Aerob träning, cykling och promenader ger en kardiovaskulär träning och bränner kalorier som Pilates inte kan.
Även om Pilates kan visa sig vara en stor fördel för dig, som det har för många människor, kommer det inte att hjälpa dig att gå ner i vikt om du tränar ensam. En dietist eller läkare kan rekommendera både kost- och träningsstrategier som främjar viktminskning. Om du vill att dessa strategier ska inkludera Pilates, försök då. Tänk bara på att enbart träning inte räcker för att främja viktminskning.