Den viktnedgång som man kan uppleva när man använder bastu är tillfällig, på grund av att nedgången sker genom svettning, och i första hand är vattenvikten. Detta återvinns lätt efter att ha druckit ett par glas vatten eller juice. Vissa hävdar att hjärtat slår snabbare, vilket i sin tur resulterar i att kroppen förbränner fler kalorier när man är i bastu. Denna effekt kan dock resultera i mycket små ökningar av viktminskning. Att använda en bastu är verkligen inte lika effektivt som att spendera samma tid på en aerobic aktivitet som att gå, simma eller ta en aerobicsklass.
Idrottare i vissa sporter kan ibland använda bastu, eller svettdräkter gjorda av gummi, för att gå ner en liten mängd vikt. Detta är särskilt fallet med sporter där tävlingen baseras på viktklass, som i brottning. En pundskillnad kan betyda att man tävlar eller inte tävlar. Vanligtvis när en brottare väl har fått sin viktklass hinner han producera mer energi genom att dricka en proteindryck eller juice.
Detta är en sak som borde vara ett bekymmer för alla bastuanvändare. Om du planerar att använda en bastu bör du vara orolig för vätskeersättning. Vatten tenderar inte att vara det bästa valet, eftersom det inte innehåller en tillräcklig elektrolytbalans. Juice eller speciellt formulerade sportdrycker är vanligtvis det optimala valet för att ersätta vätskor som förloras när du använder en bastu. Brist på vätskeersättning och användning av bastun under en längre tid kan leda till uttorkning.
Det är verkligen ingen skada att använda en bastu för de flesta. Personer med lågt blodtryck eller gravida kvinnor bör dock inte använda bastu. Att använda en bastu efter ett träningspass kan för de flesta vara ett bra sätt att lugna värkande muskler. Många känner sig ganska utvilade genom att använda antingen bastu eller ångbad.
För bantaren kanske du vill hoppa över bastun som ett viktminskningsverktyg, och istället investera några minuter till i aerob aktivitet. Detta kommer sannolikt att resultera i den faktiska ansamlingen av muskler och förbränning av fett. De flesta som vill gå ner i vikt är intresserade av permanenta, och inte tillfälliga resultat. En bastu ger bara en försumbar, tillfällig viktminskning.