Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C, A, K, E dan B kompleks menonjol dalam hal manfaat untuk kulit. Secara kolektif, mereka melawan kerusakan sel, meningkatkan produksi kolagen, membantu penyembuhan dan mempercepat pergantian sel. Mereka juga mempengaruhi hidrasi, memperbaiki perubahan warna dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Orang bisa mendapatkannya melalui diet seimbang, serta melalui suplemen oral atau topikal. Beberapa tindakan pencegahan diperlukan ketika mencoba untuk mendapatkan jumlah yang tepat.
C
Zat ini berfungsi sebagai antioksidan, artinya melawan radikal bebas. Ini hanyalah atom dengan jumlah elektron yang tidak merata, tetapi mereka tidak baik karena mereka mencoba mencuri elektron dari sel yang sehat agar tetap stabil. Menetralisir mereka mengurangi kerusakan jaringan. Vitamin ini juga mendorong produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga jaringan ikat tetap fleksibel dan elastis. Garis-garis halus dan kerutan biasanya tidak terlalu terlihat.
A
Vitamin A membangun kembali jaringan dan meningkatkan tingkat pergantian sel, sehingga biasanya sangat baik untuk mengobati masalah seperti luka bakar, goresan dan luka. Ini adalah antioksidan yang melawan efek penuaan dan meningkatkan produksi kolagen. Ini juga terkait dengan produksi glikosaminoglikan, yang merupakan pelembab alami yang dibuat tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan menjaga struktur jaringan tetap kuat. Kombinasi fleksibilitas yang lebih baik, kekuatan dan hidrasi yang baik biasanya membuat kulit terlihat lebih muda.
K
Ini sangat baik untuk kulit di bawah mata, yang biasanya sangat tipis. Kapiler di area ini sering menjadi lemah karena penuaan atau pengaruh lingkungan, dan akibatnya, terkadang bocor atau pecah dan menyebabkan lingkaran hitam. Dokter berpikir bahwa itu membatasi kapiler, yang dapat memperbaiki perubahan warna. Untuk alasan ini, mungkin juga membuat memar terlihat lebih baik.
E
Antioksidan hebat lainnya adalah Vitamin E. Ini mempromosikan sistem kekebalan yang sehat, yang terhubung dengan seberapa cepat sel mati dan perlu diganti. Ketika seseorang melukai kulitnya, seperti karena terbakar sinar matahari, sistem kekebalan menghasilkan respons peradangan yang membantu melawan infeksi.
B Kompleks
B kompleks mengacu pada seluruh kelompok zat, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inositol (B8), asam folat ( B9) dan cobalamin (B12). Dari jumlah tersebut, biotin dan niasin bisa dibilang yang paling penting, karena membantu mempertahankan kelembapan dan membentuk dasar untuk kulit, rambut, dan kuku. Dalam kombinasi, seluruh kelompok ini sering kali dapat meningkatkan warna kulit seseorang secara keseluruhan.
Sumber makanan
Cara termudah untuk mendapatkan apa yang dibutuhkan kulit biasanya adalah makan makanan seimbang dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, asam lemak esensial dan sumber protein tanpa lemak. Makanan ini juga memberi seseorang vitamin dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan yang baik. Taruhan terbaik biasanya adalah makan buah dan sayuran sesegera mungkin setelah panen, mentah atau dikukus ringan, karena banyak zat bermanfaat sensitif terhadap panas tinggi dan rusak seiring waktu. Untuk daging, memanggang atau memanggang seringkali merupakan pilihan yang baik, karena tidak menambah kalori atau lemak ekstra melalui campuran tepung atau minyak goreng.
Suplemen Oral
Dalam kebanyakan kasus, jika seseorang makan berbagai makanan yang baik, maka dia bisa mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi. Kadang-kadang, perlu untuk mengambil suplemen, namun. Ini tersedia melalui departemen farmasi, toko obat dan toko makanan kesehatan. Sebagian besar datang dalam bentuk pil atau kapsul, tetapi ada juga yang berbentuk tetes cair. Mereka dijual sebagai satu item — misalnya, hanya asam folat — atau sebagai produk dengan banyak bahan.
Saat memilih suplemen, pembeli harus memikirkan karakteristik fisik mereka sendiri, yang mengubah berapa banyak setiap zat yang mungkin mereka butuhkan. Pria dewasa yang aktif, misalnya, memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari wanita lanjut usia atau bayi. Banyak produsen mempertimbangkan hal ini dan membuat produk untuk berbagai kategori orang.
Suplemen topikal
Diet yang baik biasanya memperbaiki kulit dari dalam ke luar, tetapi dengan banyak masalah seperti kekeringan yang hanya mempengaruhi lapisan luar jaringan, bekerja dari luar ke dalam terkadang merupakan pilihan yang lebih baik. Menggunakan krim, losion atau gel yang mengandung vitamin C, A, K, E dan B kompleks seringkali berhasil dengan baik. Mereka memungkinkan seseorang untuk merawat area tertentu, yang bagus karena kulit bisa berbeda dari satu tempat ke tempat lain. Ketiak, misalnya, cenderung jauh lebih sensitif dibandingkan telapak tangan. Orang yang memiliki kondisi medis tertentu seperti kesulitan menelan juga mungkin dapat menggunakan opsi ini.
Kewaspadaan
Meskipun umumnya cukup sulit bagi seseorang untuk melebihi tunjangan harian yang direkomendasikan, overdosis dapat terjadi. Tergantung pada zat apa yang terlibat, gejalanya bisa termasuk diare, mual, kram perut, kelelahan, kerusakan saraf, dan kondisi lainnya. Biasanya merupakan ide yang baik bagi seseorang untuk memperhatikan asupannya untuk mencegah masalah ini, terutama jika dia menggunakan suplemen di atas diet yang sangat baik.
Individu juga harus berhati-hati terhadap kondisi medis lain yang mereka miliki atau obat lain yang mungkin mereka konsumsi. Vitamin A dapat mengganggu antibiotik, misalnya. Dokter biasanya ingin tahu tentang diet seseorang dan resep saat ini ketika mereka memutuskan perawatan karena potensi interaksi.