Apakah Anda harus mengonsumsi kalsium untuk osteoporosis atau tidak tergantung pada jumlah mineral yang Anda pertahankan dalam tubuh Anda dari sumber makanan. Jika dokter Anda telah menentukan bahwa Anda memiliki kekurangan kalsium, maka suplementasi sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Juga, jika Anda termasuk dalam kelompok individu yang berisiko tinggi untuk mengalami keropos tulang atau masalah penipisan tulang, maka Anda harus mengonsumsi kalsium untuk osteoporosis.
Untuk orang dewasa, anjuran asupan 1,000 hingga 1,500 miligram kalsium diperlukan per hari untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. Kalsium banyak ditemukan dalam makanan seperti brokoli, keju, almond, collard hijau, susu, susu kedelai, kacang hitam, bok choy, buah ara, kangkung dan kacang merah. Jus buah, seperti jus jeruk, terkadang juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium. Individu yang tidak mendapatkan cukup mineral dari sumber makanan, bagaimanapun, dapat mengambil kalsium untuk pencegahan osteoporosis.
Jika Anda ingin mengonsumsi kalsium untuk osteoporosis, tetapi rentan terhadap gastritis atau sembelit, mengonsumsi kalsium sitrat atau kalsium dalam tablet kenyal dapat membantu, seperti halnya mengonsumsi kalsium karbonat di antara waktu makan. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan sebelum mengambil suplemen, karena beberapa mungkin menawarkan efek samping yang tidak menyenangkan. Misalnya, individu yang mengonsumsi suplemen kalsium dapat mengembangkan batu ginjal, terutama jika mengonsumsi lebih dari dosis yang dianjurkan.
Jika Anda termasuk orang yang paling berisiko mengalami masalah kesehatan tulang, ada baiknya mengonsumsi kalsium untuk mengatasi osteoporosis. Mereka yang paling berisiko untuk kondisi ini adalah wanita kulit putih pascamenopause dengan kerangka tubuh kecil yang tidak aktif secara fisik dan tidak makan makanan berkalsium tinggi. Pria dan wanita juga sama-sama mengalami pengeroposan tulang atau penipisan tulang akibat penuaan. Untuk pria, kerontokan dimulai pada usia sekitar 55 tahun dan wanita mulai mengalami penipisan tulang saat mereka memasuki masa menopause. Jika Anda mendekati tahap di mana Anda kemungkinan akan mengalami pengeroposan tulang, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi kalsium untuk osteoporosis sebagai tindakan pencegahan, terutama jika Anda tidak menerima cukup mineral dalam makanan Anda.
Pakar kesehatan tidak menganjurkan individu mengonsumsi kalsium untuk osteoporosis jika menderita hiperkalsiuria. Juga, individu yang memakai obat bifosfonat atau tiroid tidak boleh mengonsumsi suplemen kalsium di pagi hari sebelum obat lain ini diminum. Sementara sebagian besar ahli setuju bahwa suplemen baik untuk individu yang tidak mendapatkan cukup nutrisi penting dari makanan, Anda pada akhirnya harus membuat keputusan untuk mengambil kalsium untuk osteoporosis hanya setelah berbicara dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan lain yang unik.