Aturan umum saat menghadapi segala jenis rasa sakit adalah berhenti melakukan apa yang Anda lakukan jika itu menyakitkan. Di luar itu, bagaimanapun, berlari dengan nyeri pinggul mungkin bukan praktik yang buruk jika Anda tahu apa yang menyebabkan rasa sakit itu. Nyeri otot sederhana karena terlalu sering digunakan kemungkinan besar tidak akan memperburuk rasa sakit, tetapi dapat menyebabkan cedera jika Anda mendorong otot terlalu keras. Jika rasa sakit disebabkan oleh sesuatu yang lebih serius, atau jika rasa sakit memburuk dari waktu ke waktu, berlari dengan nyeri pinggul dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada otot, ligamen, tulang, atau bagian penting lain dari pinggul yang sudah rusak.
Banyak pelari akan merasakan nyeri atau sesak setelah berlari dalam waktu yang lama. Ini umumnya dianggap normal, dan sering kali baik-baik saja untuk berlari dengan nyeri pinggul dalam kasus ini, selama pelari tidak terlalu mendorong dirinya sendiri. Otot-otot membutuhkan waktu untuk pulih sehingga mereka dapat melakukan yang terbaik, tetapi dalam beberapa kasus, seorang pelari mungkin memerlukan otot-otot untuk tampil pada tingkat di bawah standar hanya untuk melewati sisa perlombaan. Penting untuk mengetahui batasan Anda; jika rasa sakitnya terlalu hebat, berhentilah berlari. Jika rasa sakitnya lebih mengganggu, dan Anda dapat mengidentifikasi sumber rasa sakitnya, berlari dengan nyeri pinggul tidak masalah.
Beberapa kondisi yang lebih serius dapat menyebabkan nyeri yang akan bertambah parah jika Anda memilih untuk terus berlari dengan nyeri pinggul. Fraktur kecil pada tulang pinggul dapat menyebar dan menjadi lebih parah. Ketegangan otot bisa menjadi ruptur penuh. Keseleo ligamen dapat menjadi pecah, dan pembengkakan pada persendian dapat menyebabkan berbagai masalah jangka panjang. Jika rasa sakitnya melemahkan atau jika itu mengubah gaya berjalan normal Anda, itu akan menjadi keputusan yang bijaksana untuk berhenti berlari dengan nyeri pinggul. Jika rasa sakitnya ringan, atau jika Anda tidak asing – rasa sakit yang terkait dengan otot yang lelah, misalnya – Anda dapat terus berlari dengan kebijaksanaan Anda sendiri. Namun, perlu diingat bahwa otot yang lelah lebih kencang daripada otot segar, dan otot yang tegang lebih rentan terhadap cedera.
Jika rasa sakit berkembang setelah sesi lari berakhir, nilai tingkat keparahan rasa sakit sebelum mencoba berlari lagi. Cobalah peregangan ringan untuk melihat apakah rasa sakitnya memburuk atau berkurang, dan cobalah berjalan dengan mudah atau cepat untuk melihat bagaimana pinggul dan kaki Anda mengatasi tekanan. Meskipun yang terbaik adalah membiarkan pinggul beristirahat untuk waktu yang cukup, Anda dapat mempertimbangkan berlari dengan nyeri pinggul jika rasa sakitnya hilang atau umumnya dapat ditangani; perlu diingat, bagaimanapun, bahwa Anda melakukannya dengan risiko memperburuk cedera.