Dalam latihan beban, French curl adalah latihan yang digunakan untuk melatih trisep atlet angkat besi. Trisep adalah sekelompok otot yang terletak di bagian belakang lengan seseorang. Keriting Prancis dapat digunakan untuk membantu mengencangkan trisep serta membangun massa otot. Beberapa orang lebih suka melakukan latihan French curl saat mereka berdiri atau duduk di bangku beban sementara yang lain suka melakukannya sambil berbaring.
French curl dilakukan dengan menggunakan dua lengan secara bersamaan. Untuk melakukan French curl, seseorang dapat duduk di bangku beban dengan bagian belakang bangku beban sedikit dimiringkan. Kemudian, dengan memastikan punggungnya menempel kuat pada bench weight, dia memegang barbel dan mengangkatnya lurus ke atas ke posisi awal untuk French curl. Dia kemudian harus menekuk sikunya, menurunkan barbel ke arah belakang kepalanya sampai. Akhirnya, dia menggerakkan barbel secara terbalik, mendorongnya kembali ke atas sampai sejauh lengan dari tubuhnya sekali lagi.
Penting untuk mengingat bentuk yang baik saat melakukan ikal Prancis, yang mencakup menjaga siku tetap mengarah ke atas dan kedua tangan saling berdekatan. Atlet angkat besi harus bekerja untuk menjaga sikunya tetap stabil selama latihan ini, membatasi gerakan pada siku, mengontraksikan otot perutnya, dan menggunakan gerakan terkontrol selama latihan. Sementara atlet angkat besi harus meluruskan sikunya saat mendorong barbel menjauh darinya dan merentangkan lengannya, dia tidak boleh membiarkan sikunya mengunci selama French curl. Mengayunkan barbel atau mengunci siku bisa membuat latihan French curl kurang efektif dan bahkan bisa menyebabkan cedera yang menyakitkan. Namun, orang yang berolahraga dapat memilih jenis pegangan barbel mana pun yang paling cocok untuknya: ibu jari yang dipegang di atas palang atau ibu jari yang dipegang di bawah palang.
Seringkali, individu yang melakukan ikal Prancis memiliki orang lain yang hadir untuk membantu mereka. Misalnya, mitra latihan beban dapat menyerahkan barbel kepada pengangkat dari belakang bangku. Ini membantu atlet angkat besi untuk masuk ke posisi yang tepat untuk melakukan ikal Prancis tanpa ketegangan yang tidak perlu. Mitra mungkin tetap siap membantu jika latihan menjadi terlalu sulit, terutama ketika seseorang melakukan latihan ini dengan menggunakan beban yang berat. Pemula mungkin melakukannya dengan baik untuk melakukan latihan ini menggunakan beban yang lebih ringan, secara bertahap meningkatkan beban tambahan saat dia merasa siap.