Binaraga bukanlah olahraga yang sama dengan angkat besi. Sebaliknya, binaragawan menggunakan angkat besi, diet khusus, latihan kardiovaskular, suplemen dan teknik latihan khusus untuk memaksimalkan ukuran dan definisi otot mereka. Latihan sebelum buang angin adalah teknik latihan tambahan yang digunakan untuk secara cepat menentukan dan memperbesar otot utama bagian tubuh mana pun yang menerapkan teknik tersebut. Prinsip pra-pembuangan mengharuskan otot utama dari kelompok tertentu diisolasi dan dikeluarkan melalui kinerja latihan khusus otot. Kemudian, ketika latihan otot gabungan yang normal dilakukan, otot primer yang lebih besar habis pada waktu yang kira-kira sama dengan otot-otot pendukung yang lebih kecil, yang mungkin telah “lelah sebelumnya” oleh latihan isolasi pertama.
Dalam rutinitas angkat besi dan binaraga reguler, kombinasi latihan isolasi dan gabungan dilakukan sesuai dengan program latihan yang dipilih atlet. Sebagian besar latihan diklasifikasikan sebagai latihan gabungan terutama karena struktur anatomi tubuh manusia dan desainnya untuk kekuatan maksimum dalam setiap gerakan tertentu. Ketika incline bench press biasa dilakukan, misalnya, jumlah pengulangan maksimum tidak didasarkan pada otot dada yang lebih kuat dan lebih besar. Sebaliknya, otot-otot aksesori yang lebih kecil seperti trisep dan deltoid kelelahan terlebih dahulu dan dengan demikian menentukan repetisi maksimal untuk latihan ini. Program pra-pembuangan mencoba untuk mendasarkan repetisi maksimal latihan pada stamina otot yang lebih besar daripada kemampuan otot yang lebih kecil.
Latihan yang mengisolasi satu otot dari kelompok yang biasanya bekerja bersama cukup sulit untuk ditemukan, dirancang, atau dilakukan. Buku-buku binaraga, majalah, dan situs internet semuanya memiliki informasi tentang bagaimana melakukan pra-pembuangan pada kelompok otot tertentu, seperti dada atau punggung, misalnya. Berolahraga didorong untuk bergerak segera — dalam hitungan detik — dari latihan sebelum buang angin ke latihan gabungan untuk mengurangi jumlah istirahat otot yang diperbolehkan. Binaragawan juga diperingatkan untuk tidak berasumsi bahwa mereka akan mampu mengangkat beban dalam jumlah yang sama seperti yang mereka lakukan saat tidak menggunakan latihan sebelum buang angin. Perbedaan jumlah beban yang diangkat tanpa pre-exhaust dibandingkan dengan yang diangkat dengan pre-exhaust membantu menekankan penggunaan alami tubuh dari setiap kelompok otot yang tersedia untuk bekerja secara kolektif.
Meskipun ada variabilitas yang sangat besar dalam praktiknya, sebagian besar binaragawan biasanya menggunakan rutinitas latihan yang berlangsung selama empat hingga dua belas minggu. Kelompok otot yang berbeda bekerja pada hari-hari alternatif untuk memungkinkan perbaikan dan pertumbuhan kembali otot. Rutinitas pada dasarnya mungkin merupakan program latihan yang sama dengan peningkatan kekuatan yang diharapkan dan jumlah beban yang diangkat atau mungkin rangkaian progresif dari rutinitas yang berbeda untuk melatih otot tertentu dengan cara sebanyak mungkin. Kebanyakan ahli merekomendasikan bahwa program pra-pembuangan hanya digunakan sebentar-sebentar dan untuk periode yang jauh lebih pendek antara rutinitas latihan binaragawan yang lebih lama. Keuntungan yang dikutip untuk rekomendasi ini termasuk peningkatan ukuran dan definisi otot yang lebih besar akibat efek kejut pada otot.