Membangun otot kaki adalah salah satu metode terbaik untuk mendapatkan kekuatan inti dan massa otot secara umum. Latihan squat dan leg press dirancang untuk memperkuat otot paha depan. Perbedaan utama antara kedua latihan ini adalah posisi beban selama pengangkatan dan otot yang diperlukan untuk melakukan latihan. Jongkok adalah gerakan majemuk yang membutuhkan beban tinggi di … Baca selengkapnya
Combat fitness adalah bentuk latihan yang diturunkan dari program pelatihan militer, terutama Marinir Amerika Serikat. Program ini berfokus pada latihan aerobik dan kekuatan dengan peralatan khusus yang minimal dan tidak memerlukan lokasi latihan yang ditentukan. Kebugaran tempur berkisar pada empat prinsip inti: “berlatihlah seperti seorang atlet”, “berjuang untuk inti yang lebih keras”, “banggakan teknik latihan” … Baca selengkapnya
Benih perilla adalah, seperti namanya, benih tanaman perilla, yang tumbuh subur di sebagian besar Asia Timur. Bijinya sering dihargai karena konsentrasi tinggi asam lemak omega-3 dan dapat digunakan sebagai suplemen makanan serta agen penyedap. Biji kadang-kadang digunakan dalam pengobatan naturopati juga, sering dalam kombinasi dengan herbal dan tincture lainnya. Minyak mereka dapat diekstraksi dan digunakan … Baca selengkapnya
Terlalu banyak serat dapat menyebabkan diare dan buang air besar yang berlebihan, membuat tubuh mengeluarkan terlalu banyak vitamin dan mineral. Hilangnya air dan nutrisi seperti kalsium, zat besi, magnesium dan seng dapat menyebabkan kekurangan gizi dan dehidrasi. Selain itu, terlalu banyak serat dapat menyebabkan kram perut dan perut kembung akibat penumpukan gas internal. Ahli gizi … Baca selengkapnya
Kelas langkah adalah kelas kebugaran aerobik yang dirancang untuk memberikan latihan kardio dan kekuatan kepada orang-orang. Orang sering mengambil kelas langkah untuk membakar lemak, tetapi kelas ini juga memiliki sejumlah manfaat lain. Sebelum melakukan jenis olahraga apa pun, orang harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan bahwa olahraga tersebut tidak dikontraindikasikan, dan untuk mengetahui apakah … Baca selengkapnya
Alat bantu jalan kesehatan adalah peralatan kebugaran yang populer, yang membantu seseorang melatih lengan dan kaki. Peralatan olahraga ini sangat mirip dengan mesin elips, dan dilengkapi dengan jenis gerakan berjalan berdampak rendah. Peralatan berjalan sangat populer di kalangan olahragawan yang memiliki lutut buruk atau nyeri sendi, dan merupakan alternatif untuk berjalan di dalam ruangan. Alat … Baca selengkapnya
Ada empat jenis suplemen bubuk protein: whey, susu, telur, dan kedelai. Suplemen bubuk protein menggunakan protein dari berbagai sumber untuk menyediakan atlet angkat besi dan mereka yang berolahraga dengan tingkat protein setinggi mungkin. Protein adalah salah satu elemen penting yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia. Suplemen bubuk protein tidak hanya menyediakan sumber protein terkonsentrasi yang … Baca selengkapnya
Pawpaw memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting, dan dapat diwujudkan dengan cara yang berbeda — memakan buahnya seringkali merupakan cara yang paling langsung untuk mendapatkan manfaat, tetapi hasilnya seringkali lebih lambat daripada ketika minyak diekstraksi dan digunakan dalam bentuk yang sangat terkonsentrasi, atau ketika bagian lain dari tanaman, terutama kulit kayu dan daun, digunakan sebagai … Baca selengkapnya
Ikal Zottman adalah jenis latihan yang digunakan untuk memperkuat bisep, lengan bawah, dan otot lengan lainnya. Mereka dilakukan dengan cara yang mirip dengan ikal bisep tradisional, tetapi gerakannya sendiri bervariasi setelah atlet angkat besi berada di puncak gerakan ikal. Tidak seperti ikal bisep biasa yang hanya memperkuat bisep dan otot tak terduga yang menopang bisep, … Baca selengkapnya
Luteolin adalah zat biologis, umumnya ditemukan di jaringan tanaman yang berwarna kuning-hijau. Ini adalah salah satu anggota spesifik dari kategori senyawa tanaman yang lebih luas yang dikenal sebagai flavanoid, yang sifat-sifatnya menarik bagi sains dan kedokteran. Ini terjadi secara alami dalam berbagai makanan, dan lebih banyak lagi tumbuhan dan tumbuhan yang dapat dimakan tetapi jarang … Baca selengkapnya