Latihan dada biasanya terbagi dalam empat kategori – dalam, luar, atas, dan bawah. Di setiap kategori, porsi otot dada yang berbeda ditargetkan untuk mencapai hasil maksimal di semua area. Semua jenis latihan dada ini dapat mencakup latihan serupa, yang hanya akan mengubah posisi pegangan atau tubuh untuk menekankan kelompok otot atau bagian otot yang berbeda. … Baca selengkapnya
Diet efek hutan mengacu pada teori Dr. Daphne Miller, sebagaimana disebutkan dalam bukunya tahun 2008 The Jungle Effect dan terutama teorinya bahwa diet yang mengandalkan moderasi dan lokal tetapi tidak terlalu banyak bahan sering menghasilkan orang yang lebih sehat. Miller mengambil perspektif antropologis dan medis, meskipun buku ini ditulis untuk pembaca rata-rata, dalam menjelaskan bagaimana … Baca selengkapnya
VO2 max, juga dikenal sebagai daya aerobik maksimum atau kapasitas aerobik, didefinisikan sebagai ukuran oksigen terbanyak yang dapat digunakan manusia saat berolahraga sekeras mungkin. Ketika intensitas latihan meningkat, tetapi jumlah oksigen yang digunakan tetap sama, maka VO2 max telah tercapai. Kapasitas aerobik maksimum ini sering digunakan sebagai prediktor untuk kinerja atletik, tetapi tidak dapat secara … Baca selengkapnya
Krim Dehydroepiandrosterone (DHEA) membantu menyembuhkan kerusakan kulit, meningkatkan energi, memperbaiki mood dan tonus otot. Bahan kimia dapat berubah menjadi estrogen atau testosteron setelah diserap ke dalam tubuh. Penting untuk menggunakan krim yang tidak akan mengekspos orang tersebut ke tingkat DHEA yang tidak aman. Saat memilih krim DHEA, individu dapat memilih formula yang spesifik untuk jenis … Baca selengkapnya
Minyak hati ikan cod murni adalah minyak alami yang diekstraksi dari hati jenis ikan tertentu, yang disebut ikan cod. Minyak murni kaya akan vitamin A, vitamin D, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dihargai untuk mempromosikan sejumlah manfaat kesehatan. Minyak hati ikan kod murni umumnya dikemas dalam bentuk cair atau dikemas dalam kapsul, dan diminum … Baca selengkapnya
Bahan dupa yang populer, olibanum adalah resin balsamic pedas. Juga dikenal sebagai kemenyan, diproduksi oleh pohon Boswellia. Digunakan dalam pengobatan homeopati, olibanum juga merupakan bahan dalam obat-obatan farmasi, dan dalam beberapa jenis parfum. Sebagai obat herbal, getahnya digunakan untuk pencernaan, kesehatan kulit, dan kegunaan lainnya. Pengobatan Ayurveda India menyerukan olibanum dalam mengobati luka, radang sendi, … Baca selengkapnya
Vitamin B adalah kompleks dari delapan vitamin yang diakui perannya dalam metabolisme energi, kesehatan kulit, perkembangan otot, meningkatkan fungsi sistem kekebalan, mendukung sistem saraf, dan membangun sel, terutama sel darah merah. Sementara suplementasi vitamin dapat membantu mendapatkan lebih banyak vitamin B yang mungkin kurang dalam makanan, para ahli nutrisi merekomendasikan untuk mendapatkan nutrisi penting ini … Baca selengkapnya
Batangan berkalori tinggi, juga sering disebut sebagai batangan protein, adalah batangan makanan ringan bernutrisi yang sangat tinggi protein dan lemak yang menyehatkan jantung. Batangan berkalori tinggi ini dirancang untuk meningkatkan berat badan yang sehat, dan paling sering digunakan oleh orang-orang yang berolahraga secara teratur dan melakukan banyak latihan kekuatan, karena semua protein dalam batangan dapat … Baca selengkapnya
Lari tempo adalah jenis latihan untuk pelari di mana pelari akan berlari dengan kecepatan tetap untuk jangka waktu yang lama. Pelari sering membidik sekitar 80% usaha, atau sekitar 20% lebih rendah dari kecepatan balapan, selama lari ini. Ide di balik lari tempo adalah untuk membuat otot terbiasa dengan kecepatan lari yang konstan pada kecepatan yang … Baca selengkapnya
Duduk di dinding adalah latihan yang melibatkan menyandarkan punggung ke permukaan dinding dan kemudian menekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Menyeimbangkan dalam posisi ini memberikan latihan yang sangat baik untuk paha depan. Ini adalah latihan statis, sehingga memberikan ketegangan yang konstan dan terarah pada otot paha serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Untuk … Baca selengkapnya