Ada banyak latihan angkat beban yang dirancang khusus untuk membangun otot bahu. Cuban press adalah latihan yang secara bersamaan melatih banyak otot di area bahu. Latihan ini membutuhkan gerakan menekan rotasi dan overhead, mirip dengan penekanan militer yang dikombinasikan dengan baris tegak. Cuban press adalah salah satu latihan gabungan terbaik untuk bahu. Latihan ini melatih … Baca selengkapnya
Yerba mate adalah teh herbal yang sering dikonsumsi karena banyak manfaat kesehatannya, meskipun memiliki efek samping tertentu. Di antara manfaatnya adalah kualitas anti-karsinogenik, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum yerba mate sebenarnya lebih rentan terhadap jenis kanker tertentu. Karena tingkat kafeinnya, efek samping yerba mate sering kali termasuk gugup, sering buang air kecil, … Baca selengkapnya
Bellis perennis, juga dikenal sebagai daisy Inggris, adalah obat herbal untuk pengobatan banyak penyakit. Ini termasuk pengobatan untuk periode menstruasi yang berat, migrain atau sakit kepala yang melumpuhkan, dan radang selaput lendir hidung—suatu kondisi yang ditandai dengan produksi lendir yang berlebihan karena radang selaput lendir. Nyeri sendi, radang sendi atau radang sendi, gangguan hati dan … Baca selengkapnya
Mengkonsumsi terlalu banyak kalsium dapat memiliki efek negatif pada tubuh, termasuk masalah pencernaan seperti sembelit atau diare. Toksisitas kalsium dapat menyebabkan batu ginjal atau bahkan gagal ginjal. Ketika seseorang mengkonsumsi kalsium dalam jumlah berlebihan saat menggunakan obat-obatan tertentu, interaksi obat juga dapat terjadi. Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan yang optimal. Mineral penting ini … Baca selengkapnya
Ada cara tertentu untuk membakar lemak perut yang tidak hanya mengandalkan ab crunch atau diet rendah lemak yang membosankan. Ada juga berbagai latihan perut yang menggabungkan latihan kardiovaskular dan daya tahan, yang dapat memperkuat otot perut. Makan makanan berprotein tinggi juga dapat membantu membakar lemak perut dengan sangat baik dengan meningkatkan massa otot dan meningkatkan … Baca selengkapnya
Tarikan rak adalah jenis latihan angkat berat di mana pengangkat melakukan pengangkatan mati sebagian. Ini berarti lengan tetap lurus dan menjuntai di depan tubuh, dan barbel hanya ditarik ke atas dengan lengan lurus, bukan digulung seperti pada latihan barbel curl. Perbedaan antara tarikan rak dan lift mati adalah peralatan yang digunakan dan ketinggian tempat barbel … Baca selengkapnya
Teh raspberry terbuat dari daun kering semak raspberry. Teh memiliki sejarah panjang digunakan sebagai teh obat dan sebagai tonik untuk wanita hamil. Ini memiliki rasa ringan yang rasanya mirip dengan teh hitam. Hal ini juga dianggap bermanfaat untuk mengobati masalah mulut. Senyawa yang ditemukan dalam daun tanaman raspberry merah dikatakan dapat meredakan gejala kehamilan dan … Baca selengkapnya
N-asetil-D-glukosamin adalah suplemen nutrisi yang berasal dari glukosa; itu diklasifikasikan sebagai monosakarida, bagian dari keluarga karbohidrat. Kadang-kadang digunakan untuk membantu mengurangi gejala osteoartritis dan penyakit Crohn. Selain dikonsumsi sebagai suplemen, juga dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang yang mencakup kerang. N-asetil-D-glukosamin juga dapat ditemukan dalam berbagai produk komersial seperti krim malam, losion, dan krim … Baca selengkapnya
Peningkatan energi, pertumbuhan otot yang lebih cepat, serta banyak efek kesehatan positif lainnya adalah beberapa manfaat utama dari creatine. Meskipun tubuh secara alami memproduksi creatine dan makanan tertentu menyediakan creatine, beberapa orang beralih ke suplemen creatine – creatine monohydrate – untuk meningkatkan kadar creatine mereka. Atlet, orang dewasa yang lebih tua, vegetarian, dan mereka yang … Baca selengkapnya
Peregangan hamstring berdiri adalah latihan statis yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas pada otot hamstring di bagian belakang paha. Banyak orang dapat mengambil manfaat dari peregangan ini — mulai dari olahragawan biasa hingga atlet. Ada banyak latihan yang meregangkan paha belakang, termasuk yang melibatkan berbaring di lantai, tetapi peregangan paha belakang berdiri dapat dilakukan oleh hampir … Baca selengkapnya