Latihan dumbbell adalah gerakan angkat beban yang melibatkan penggunaan beban bebas genggam. Ditujukan untuk memperkuat dan mengencangkan otot, latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan satu dumbbell atau sepasang beban, dan dapat dilakukan di hampir semua posisi, asalkan pekerjaan dilakukan melawan gravitasi ke arah atas. Mereka dapat digunakan untuk memperkuat hampir setiap kelompok otot utama, terutama … Baca selengkapnya
Seseorang mungkin memiliki kekurangan B12 dan sama sekali tidak menyadari kondisi ini karena terlalu banyak mengonsumsi folat. Ketika folat diperoleh dari sumber makanan, overdosis folat sangat jarang terjadi. Tanda-tanda overdosis folat, bagaimanapun, dapat terjadi pada individu yang mengonsumsi suplemen folat atau yang makan terlalu banyak makanan yang diperkaya dengan asam folat. Folat, juga dikenal sebagai … Baca selengkapnya
Kalsium organik adalah kalsium yang berasal dari sumber tumbuhan seperti alga, dibandingkan dengan kalsium yang berasal dari batu kapur atau sumber mineral lainnya. Meskipun secara teknis kalsium adalah mineral anorganik terlepas dari sumbernya, suplemen kalsium didasarkan pada senyawa kalsium, bukan unsur murni. Dalam hal ini, kalsium yang berasal dari batugamping biasa, pada kenyataannya, adalah kalsium … Baca selengkapnya
Latihan kardiovaskular yang relatif baru yang memadukan aerobik, pertahanan diri, seni bela diri, tari, kickboxing, dan yoga telah dibuat disebut Tae Bo. Satu orang, Billy Blanks, membuat rencana kebugaran yang tidak biasa dan menarik ini untuk memperbaiki masalah yang dia lihat dengan latihan yang lebih tradisional. Tae Bo membentuk otot, membakar lemak, meningkatkan koordinasi, dan … Baca selengkapnya
Bromelain dan papain adalah enzim yang memecah protein. Bromelain berasal dari nanas, sedangkan papain berasal dari tanaman pepaya. Suplemen bromelain dan papain umumnya dikonsumsi dengan tujuan mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit, dan memperbaiki pencernaan. Beberapa orang mengonsumsi suplemen ini dalam upaya mengurangi alergi makanan dan gejala gangguan autoimun, seperti rheumatoid arthritis. Enzim proteolitik adalah istilah … Baca selengkapnya
Sebuah mucopolysaccharide adalah rantai panjang gula yang merupakan blok bangunan karbohidrat kompleks. Bersama dengan protein dan lipid, ia membentuk bahan agar-agar yang tertanam di antara kulit, tulang, tulang rawan, dan sel-sel jaringan ikat. Polisakarida memberikan pelumasan, membantu mengangkut zat antar sel, dan membantu menyatukan struktur seluler jaringan ikat. Mereka menambah integritas struktural tulang, tulang rawan, … Baca selengkapnya
Fenugreek, tanaman yang tumbuh terutama di daerah Mediterania kata, sering digunakan dalam memasak, paling sering dalam masakan kari dari India. Biji tanaman juga dapat digunakan dalam bentuk utuh atau suplemen untuk mengobati sejumlah kondisi kesehatan. India adalah produsen tanaman fenugreek terbesar di dunia dan juga merupakan rumah bagi tujuh kota penghasil utama. Biji tanaman fenugreek … Baca selengkapnya
Ada banyak makanan yang harus dihindari dengan arthritis, termasuk kafein, gula, minuman berkarbonasi, dan makanan tinggi lemak jenuh. Makanan tertentu harus dihindari karena dapat memperumit gejala radang sendi, menyebabkan radang sendi dan mengurangi penyerapan kalsium. Makanan lain dapat menyebabkan seseorang memiliki reaksi alergi terhadap nutrisi tertentu dalam makanan, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan … Baca selengkapnya
Latihan latihan interval bergantian antara intensitas tinggi dan rendah selama latihan untuk meningkatkan manfaat latihan. Secara umum, ada dua jenis latihan interval: latihan interval kebugaran dan latihan interval kinerja. Latihan interval kebugaran cocok untuk kebugaran umum dan direkomendasikan untuk atlet pemula dan menengah. Latihan latihan interval kinerja direkomendasikan untuk atlet berpengalaman. Mengubah aktivitas dan latihan … Baca selengkapnya
Larch arabinogalactan adalah sumber serat alami dalam bentuk suplemen makanan. Disarankan untuk bermanfaat bila digunakan bersama dengan pengobatan tradisional untuk mengobati orang dengan penyakit kronis seperti kanker, gangguan autoimun, atau mereka yang mengalami sembelit kronis atau berulang karena pola makan yang buruk. Larch arabinogalactin berasal dari pohon yang asli di seluruh dunia, tetapi sumber yang … Baca selengkapnya