Scaption adalah latihan beban yang dirancang untuk memperkuat otot deltoid dan rotator cuff bahu. Secara tradisional dilakukan dengan dumbel, melibatkan mengangkat lengan pada sudut sekitar 30 derajat di depan tubuh dengan menarik tulang belikat ke bawah dan ke belakang. Karena otot rotator cuff menopang dan menstabilkan sendi bahu selama gerakan seperti penekanan di atas kepala, … Baca selengkapnya
Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan, membakar kalori, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan tonus dan fleksibilitas otot, serta berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Kebutuhan akan olahraga tidak berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi kemampuan fisik umumnya berkurang, sering kali melarang bentuk-bentuk olahraga tradisional. Latihan kursi mungkin merupakan solusi yang baik untuk orang … Baca selengkapnya
Indeks kelelahan adalah istilah yang paling sering digunakan untuk menggambarkan metode untuk menentukan penipisan energi selama latihan aerobik. Nomor indeks menunjukkan tingkat penurunan output daya seorang atlet. Ini dapat digunakan sebagai indikator daya tahan aerobik seorang atlet. Cara umum untuk menentukan indeks kelelahan seorang atlet adalah tes lari cepat. Atlet akan melakukan pemanasan selama kurang … Baca selengkapnya
Konsumsi oksigen adalah pengukuran berapa banyak oksigen yang digunakan tubuh per menit. Kemampuan konsumsi oksigen maksimal seseorang, yang dikenal sebagai VO2 max atau pengambilan oksigen puncak, adalah salah satu cara terbaik untuk menentukan tingkat kebugaran kardiovaskular seseorang. Pelatih olahraga menggunakan mesin laboratorium khusus untuk menghitung VO2 max secara langsung, tetapi orang di rumah juga dapat … Baca selengkapnya
Lycopene adalah antioksidan kuat yang ditemukan di beberapa buah dan sayuran dan dijual sebagai suplemen makanan. Pigmen merah yang ditemukan di beberapa tanaman dan mikroorganisme ini membantu menetralisir radikal bebas yang diyakini menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya. Data menunjukkan bahwa asupan karotenoid ini dapat menurunkan faktor risiko berbagai jenis kanker, melindungi jantung dan … Baca selengkapnya
Kekurangan molibdenum sangat jarang terjadi, dan terjadi ketika tubuh kekurangan atau tidak dapat memecah mineral molibdenum. Ini adalah mineral yang membantu dalam detoksifikasi hati. Ini juga berfungsi sebagai kofaktor dalam banyak enzim yang penting untuk fungsi tubuh manusia. Persyaratan molibdenum tubuh relatif rendah jika dibandingkan dengan mineral lain yang dibutuhkannya, dan defisiensi molibdenum biasanya tidak … Baca selengkapnya
Ada beberapa jenis latihan pernapasan yang umumnya terbagi dalam dua kategori: latihan yang membuat rileks dan menenangkan dan latihan yang menyegarkan dan memberi energi. Latihan menenangkan biasanya membawa udara perlahan untuk mengembangkan perut, diikuti oleh diafragma dan paru-paru. Pernapasan melambat karena lebih banyak udara yang dihembuskan daripada yang dihirup. Latihan pernapasan yang memberi energi melibatkan … Baca selengkapnya
Monosakarida dan disakarida adalah dua jenis gula sederhana, suatu bentuk karbohidrat. Berbeda dengan polisakarida, yang mengandung tiga atau lebih gula dan juga dikenal sebagai karbohidrat kompleks, monosakarida dan disakarida masing-masing mengandung satu dan dua gula. Monosakarida termasuk glukosa, fruktosa, dan galaktosa. Disakarida, sebaliknya, termasuk sukrosa, laktosa, dan maltosa, dan ini terdiri dari dua monosakarida yang … Baca selengkapnya
Hidrolisis ATP adalah metode utama yang digunakan tubuh manusia untuk melepaskan energi secara kimiawi ke otot dan sistem lain dalam tubuh yang diperlukan untuk menopang kehidupan. Bahan kimia Adenosin trifosfat (ATP) diubah menjadi Adenosin difosfat (ADP) dengan hilangnya gugus fosfoanhidrat di ujung senyawa, menghasilkan pelepasan energi kimia dan panas. ADP juga memungkinkan untuk diubah satu … Baca selengkapnya
Menggunakan chromium picolinate untuk menurunkan berat badan melibatkan pengambilan jumlah suplemen yang benar, makan makanan seimbang yang dirancang untuk menonjolkan efek suplemen, dan termasuk olahraga harian dalam rutinitas. Agar efektif, mineral chromium dikombinasikan dengan acid picolinate dalam bentuk kapsul untuk membantu tubuh memetabolisme gula dan lemak lebih efektif. Suplemen ini juga telah digunakan untuk mengelola … Baca selengkapnya